孕期腹胀难耐怎么办？这些细节一定要注意！
2022-04-25 18:06:50 阅读：229次
孕期腹胀难耐怎么办？这些细节一定要注意！
☀孕期腹胀是孕妈比较常见的症状，48%的孕妈妈在妊娠5-7个月中期感觉到腹胀不适。为什么会腹胀？如何改善这种不适？听黄大夫细说一二。 为什么怀孕时容易感觉腹胀？孕妈体内孕激素处于较高水平，这会使得你全身的平滑肌变松弛，其中也包括帮助消化的肌肉组织。因此，在早孕期就可能开始出现腹胀、肠胀气等的困扰。怀孕后，饮食丰富，摄入的淀粉和蛋白质增多，在肠内气体分解代谢会产生气体，不仅会引起腹胀，打嗝的现象也会变得频繁。即使在小肚子还没明显突出的时候，你可能就需要通过松裤腰带来缓解腹胀了。进入孕晚期时，宝宝会进一步挤占腹部的空间，这会降低孕妈的消化功能。而当宝宝挤压到胃部时，孕妈在进食后胃胀气的现象会更严重。👶🏻👶🏻👶🏻🎀避免孕期腹胀的发生，从生活中的小细节做起：1⃣️少吃多餐，细嚼慢咽胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。孕妈可采取一天吃6-8餐，细嚼慢咽的方式进食，既不会让胃肠一下容纳太多食物，又不会让其负担太重。2⃣️多喝白开水如果大肠内累积太多代谢废物，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。3⃣️少吃富含膳食纤维的食物如果孕妈在孕期经常出现腹胀、嗳气等症状，要少吃芹菜、韭菜、茼蒿等多渣的食物。因腹胀时，胃肠的消化功能较弱，吃这些富含膳食纤维的食物会加重消化负担，食物积存在胃肠难以消化，反而会加重腹胀症状。😓4⃣️少吃产气的食物孕妇应避免食用产气的食物，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。👧产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜、鲜奶、洋葱等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝，以避免由此带来的胀气。5⃣️走一走、动一动孕期为了自身和胎儿的健康，要坚持运动。运动可以促进肠胃的蠕动，缓解胀气。每天坚持散步、做孕妇瑜伽等运动半小时，可以帮助排便排气。❤提醒：这些情况的腹胀需要看医生😷孕妈在早孕期发生腹胀等不适，建议及时就诊咨询，排除异位妊娠等可能。😖如果腹胀的情况加重或伴有痉挛和疼痛，需要及时去看医生，这可能是严重的消化不良、沙门氏菌感染、李斯特菌感染、弓形虫感染、食物中毒等造成的。
