如何能缓解孕期的恶心反胃?

如何能缓解孕期的恶心反胃?

🔴真的呕吐的时候应该怎么办?

👏在呕吐过后,可以慢慢喝水,或是补充电解质液;等到不吐的时候,可以吃一些流质的食物,像米汤、烂面条等,感觉好些时可以恢复正常饮食,但要避免太甜、油炸类的食物。建议吃东西时不要配大量的水,免得胃部撑大也会导致恶心感。

👏PS:孕妈们可尝试按摩内关穴,可缓解孕期恶心呕吐感。内关穴并不难找,找时先仰掌,在前臂正中腕横纹上面三横指处,也就是近手腕之横皱纹往上约三指宽的中央,轻轻按压这里有一种很酸胀的感觉就是内关穴的位置了。

👏其按摩方法也很简单,用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

👏按摩的时间大约为每天做两次,每次做两分钟,也就是六七十下就行了。

✅又有哪些食物可以缓解恶心呕吐感呢?

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果、香蕉

苹果富含纤维素,有助清楚人体消化系统可能造成恶心感的“诱导物质”,吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。

香蕉中富含钾离子,可在短时间内让人体减轻脱水症状,以缓解恶心呕吐感。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。

4、苏打饼

其因淀粉含量高,可帮助吸收胃酸,起到缓解恶心感的作用,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生。

5、生姜

姜内存在某些成分,是天然的止吐药,但因直接食用太刺激,可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服,也可食用姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解恶心呕吐感。

6、柑橘、柚子

都属于柑橘类,其有清爽的味道受许多孕吐的孕妇喜爱,且富含纤维素,可以吸收水分并缓解恶心感。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。