备孕指南,为胎儿储备好“食物”~

备孕指南,为胎儿储备好“食物”~

在备孕期间,补充锌元素、维生素E和维生素C是重中之重,那他们到底有什么作用呢?

⭐️锌——增加受孕机会

我们之所以补锌,是因为锌元素与受孕是有直接关系的,它具有影响垂体促性腺发育和维持性腺正常功能的作用。

无论是孕妈妈还是准爸爸都需要补充足够的锌,才能让受孕正常。缺锌会导致成熟迟缓,性器官发育不全、性功能降低,严重的还会导致孕妈妈乳房不发育,没有月经,准爸爸的精液中精子数量减少等情况。

⭐️叶酸——预防胎儿神经管畸形

叶酸是一种B族维生素,因为最早是从菠菜叶子中提取纯化的,故名叶酸。

它的主要作用是预防胎儿出生缺陷,同时叶酸还是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素,对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。孕前和孕期坚持补充叶酸,可以将新生儿神经管畸形发生率降低70%,还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等。叶酸是父母都要补充的哦!~

⭐️维生素E——提高精子活力

在所有维生素中,维生素E与男性生殖系统的关系最为密切,主要由防止性器官老化、使输精小管再生以及增强精子活力的作用。准爸爸在备孕阶段多多摄入含维生素E的食物,对受孕有很大的帮助哦!其中植物油是优先推荐的,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。

⭐️维生素C——清除体内毒素

在我们日常生活中,通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式,会有很多毒素囤积在体内,特别是在孕期,毒素难以排出,容易导致便秘等状况。同时,维生素C还能促进胶原蛋白的合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素生成与代谢,还能保持皮肤洁白细嫩,防止衰老。

PS:

在我们主动摄入需求元素的同时,还要改掉一些不良的饮食习惯,如偏食挑食、食品过于精细、味道过重、无节制饮食等。

祝各位准爸妈好孕!!