产后塑形为什么不要急?

产后塑形为什么不要急?


✅为什么产后不能急于塑形?

👉对于产后有腹直肌分离或骨盆不正的宝妈们,如果通过仰卧起坐、卷腹运动或在没有专业指导下进行塑形的话,不仅达不到预期的效果,还会加重腹直肌分离,导致身材严重走形。

🧘‍♀️盆底经历了怀孕和分娩的重创,产后早期尚未恢复,不适宜的运动会使腹压增加,对于盆底肌来说等于雪上加霜,会导致盆底功能的进一步下降,甚至出现漏尿、子宫脱垂等盆底疾病。

🤱许多宝妈没有意识到产后盆底康fu的重要性,往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈,着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状,

👩‍⚕️刚生完孩子,身体处于很虚弱的状态,急需补充营养,如果这个时候节食减fei,不仅不能瘦shou身,反而会对身体造成一定的伤害,落下一些不可预见的病根。建议产后42天后再开始塑形,产后6个月后加强塑形。

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✅塑形前应先做三件事

1、自我判断是否有腹直肌分离

随着孕期的进展,腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开,生完孩子腹壁松弛,没有立马恢复原有的形态,腹直肌分离对腹部的支持力下降,并导致腹部脂肪过度堆积,这种情况要先解决腹直肌分离,才能对身体塑形起到事半功倍的效果

2、初步判断产后骨盆是否恢复好

妊娠期身体重心前移、骨盆倾斜,松弛素的分泌会让骨盆周围筋膜、韧带变得松弛,且孕期长期的侧卧位、平时的姿势不对。

再加上分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不当等因素都有可能会损伤骨盆的结构及稳定,导致产后出现两侧pi股大小不一、长短腿、胯宽等问题。因此,应先判断产后骨盆是否恢复好,如果骨盆结构异常,需要进行专业的骨盆矫正,再进行塑形

3、盆底肌训练莫忽视

盆底肌和腹部核心肌群是相连的。想要塑形,对于盆底肌的修复和训练也是必不可少的。产妇在分娩后,身体的各项机能需要一段时间恢复,一般要等到产后30天检查之后,在的医生指导下正确进行产后恢复及塑形