孕期血糖高怎么办？能够控制血糖的食谱有哪些？
2022-05-23 15:45:10 阅读：417次
孕期血糖高怎么办？能够控制血糖的食谱有哪些？
孕期妈妈们过度饮食，可能会造成妊娠期高血糖的原因之一。⭐️对于准妈妈血糖高是有风险的1、增加产后患；2、型糖尿病的风险；3、宝宝体重过大给顺产带来风险，有可能会加剧阴道撕裂的情况，出现产伤；⭐️对于胎儿而言，则是有以下风险1、可能增加胎儿宫内缺氧的风险；2、有可能是巨大儿，新生儿出生后低血糖和呼吸功能异常的风险提高；3、发生肥胖和代谢综合征的概率比较高。🍃🍃🍃只要孕期血糖升高，孕妇就要注意饮食的管理，做到以下几点基本还是对控制血糖大有帮助的。⭐️不吃甜食（甜食包含蛋糕、糖果，糖类在体内会代谢大量的钙，缺钙会影响胎儿牙齿、骨骼发育）；⭐️水果根据情况食用（含糖量高的水果有荔枝、鲜枣、桂圆、香蕉、桂圆、柿子等；适合糖尿病妈妈的水果有草莓、柠檬、樱桃、菠萝、橙子、火龙果、杨桃、苹果等）；⭐️多吃蔬菜（西蓝花、荷兰豆、苋菜、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜、白菜、黄瓜、番茄、韭菜、茴香、西葫芦、苦瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、菌类、海带等可多吃）；⭐️多吃谷物（荞麦、黑米、红豆、玉米、薏米、小米、高粱米、绿豆也可多吃）；⭐️控制植物油（大豆、花生、玉米等油类，还有油炸食品、饼干等）及动物脂肪（猪肉、牛油、羊油、鱼油、骨髓等）摄入量；⭐️可以把山药、红薯、芋头、莲藕等做为主食。🍃🍃🍃除了饮食上的注意，生活上还注意以下事项：🔥饮食结构调整，荤素搭配，粗细搭配，低盐、低油，注意主食的摄入；🔥少食多餐，一天5-6餐都可以。睡前适当加餐，避免晚餐与隔天早餐过长；🔥尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料与甜食；🔥选择酸奶时要擦亮眼睛，尽量喝纯牛奶，看看配料表是否有白砂糖，有时候包装上写着无添加糖，但实际上是有糖的；🔥馒头、米饭换成糖尿病专用抗性淀粉大米，这种米饭能饱腹，血糖也能保持稳定！吃不惯就买无碱苦芥面，含量超过53%的（注意无碱，很多面条都有碱）；🔥充足的膳食纤维膳食纤维摄入量以每天25g～30g左右为宜，如麦麸、玉米麸、南瓜粉、海藻多糖等。特别是可溶性的膳食纤维，有助于调节血糖；🔥餐后30分钟去慢走30分钟到40分钟（特殊不建议运动的孕妇除外：比如前置胎盘，量力而行，注意安全！）。除了以上，最重要的还是管住嘴，迈开腿，健康常相随
