产后运动减肥最佳方法?产后恢复减肥五个误区?

产后修复仅仅是减肥吗?

很多年轻的妈妈,在生产后身材多少都会发生一些变化,而有的妈妈身材更是严重走样发生肥胖,这也就给很多年轻的妈妈们,带来了很多困扰和精神压力,有的甚至担心老公会不会,因为自己的身材对自己产生性冷淡。双重的压力下,就很容易造成年轻的妈妈们的产后情绪不佳。


因此产后肥胖的妈妈们,为了自己的身体和家庭一定要坚持,要调整好自己的心态,不要产生坏情绪或是给自己太大的压力,这样也会影响到宝宝。


减肥五大误区


误区一、减肥靠节食?


减脂的黄金法则:摄入小于消耗,很多妈妈为了减肥,拼命节食,你以为不吃饭就会瘦吗?你有没有觉得节食后反弹更严重,节食降低基础代谢率。节食可能会造成低血糖,脏器损伤大脑反应迟钝!


健忘,降低我们的基础代谢率,节食后复吃,身体会防止你再次节食。饿着他会加倍吸收,这就是我们说的,节食反弹更厉害的原因。


误区二:不吃正餐,光吃水果


很多人有这种误区,就是我减肥!晚上不吃饭了,我吃水果啊,热量低啊!当饭吃,更有甚者,嚼都懒得嚼,光想着热量低了,但是忽略GI这个事了。Gi就是血糖生成指数,可以反映这个东西吃下去之后,消化水平的快慢,吸收率的高低血糖的变化高Gi的食物,会引起胰岛素分泌过多。


误区三:多跑步可以减肥


你是不是也为了减肥疯狂跑步,但是没有什么用,因为跑步是有氧运动


你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉。肌肉少了,对于代谢率是无益的。所以有一种说法是,有氧运动是药,但是药不能停,因为会反弹!那我们如何能做到既掉脂肪,又不掉肌肉呢?那就需要有氧运动和无氧运动相结合,无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度,结合到一起就能达到平衡!


误区四:服用减肥药、减肥茶


这种方式与节食减肥一样,虽然效果比较明显,但是副作用也不容忽视,它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易,减肥药会影响人的新陈代谢,部分减肥药还会通过乳汁传输影响小孩。所以哺乳期的女性选择服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法。


误区五:贫血还坚持减肥


分娩中失血过多,很有可能会造成女性出现贫血。贫血的女性不适合减肥,因为这有可能会加重自身的贫血对健康不利,不仅如此,产妈还应多补充一些含铁丰富的食物,如鱼鸭鹅、动物肝脏等。


女人在家庭中其实是最重要的人,是维系孩子和家庭的纽带,维系老公和家庭的纽带。只有女人自己本身变美变自信,才能让整个家庭的幸福感都提升。