产后必喝营养汤!!美味瘦身不堵奶!

产后必喝营养汤!!美味瘦身不堵奶!

💫有些宝妈月子里奶水🍼总是不够喝,大补的东西吃了很多,吸奶器经常用,各种下奶汤也是天天喝,什么猪蹄汤、鸡🐥汤、鲫鱼🐟汤等等,虽然可以补充营养,但是一味的去喝过油腻的汤不但会让我们的身体变胖,也容易造成堵奶~~

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那么,妈妈需要怎么吃才减肥又下奶呢?我给大家整理了几个下奶汤,希望每个宝妈奶水多又浓还不发胖!~~🌸🌸

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⭐️丝瓜魔芋虾皮汤🥒🍤

PS:丝瓜真的是一个神奇下奶物种,超下奶,做法超多巨好吃;而且虾皮的蛋白质和矿物质的含量都很丰富,通乳作用也较强,是非常适合产后去使用的哦!!

👉🏻材料︰丝瓜2根、魔芋丝适量,虾皮适量、葱适量、盐、油

👉🏻做法:

1⃣️虾皮和魔芋丝清洗干净,丝瓜切滚刀状泡入盐水中,葱末备用,锅中入油爆香虾皮葱末,沥干丝瓜水后向锅中加入丝瓜,加入魔芋丝,加适量水。

2⃣️炖煮六七分钟,出锅加少许盐。

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⭐️鲫鱼豆腐汤

👉🏻材料:鲫鱼1条、豆腐1块、姜葱适量、盐

👉🏻做法:

1️⃣豆腐切小块,放淡盐水中浸泡几分钟;鲫鱼洗净。

2️⃣将鲫鱼两面煎香,加入葱姜蒜片煎香,加入清水及其其他佐料大火烧开。

3️⃣放入豆腐中火炖10分钟左右即可出锅。

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⭐️排骨海带汤

👉🏻材料:排骨、海带、姜、枸杞、盐。

👉🏻做法:

1️⃣排骨切成块,还带洗净以后切成片,姜拍碎以后再用。

2️⃣在锅内加入水,烧开后加入排骨、海带、姜和枸杞放入,大话烧开后小火慢炖,等三个小时,肉烂后加入适量的盐调味。

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⭐️番茄龙利鱼汤

👉🏻材料:龙利鱼、鸡蛋🥚、番茄🍅、木耳

👉🏻做法:

1️⃣将龙利鱼切块加姜丝、葱白,剁成肉糜,加一勺淀粉,一个土鸡蛋的蛋清,一点盐,一勺料酒,朝一个方向搅拌。

2️⃣锅里放一点油,葱姜爆香后放番茄炒出汤汁,加水和泡好的木耳煮开,加入龙利鱼。

3️⃣煮熟后加入一点点盐,一点儿香油出锅即可。

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这四个汤呢,好喝不长胖还下奶🍼!营养丰富,也不会出现宝宝营养跟不上的问题~你们到底更pick哪一款?宝妈们快来试一试吧!