产后恢复需要修复哪些？想修复效果加倍该怎么做？

很多女性生完孩子之后，会出现肥胖、腰酸背痛、涨奶等一系列的问题，有些妈妈甚至会说生产之后，才是噩梦的开始。因为如果产后修复没有做好，不仅会影响夫妻之间的关系，自己身体也会存在很多的健康隐患。所以，产后如何做好修复工作，是妈妈们所面临的重要问题。那么产后身体恢复的过程中，妈妈都要注意什么事呢？不妨听听过来人的答案。


1、改变穿衣习惯


很多年轻的宝妈生完宝宝，很注意自己的形象，早早就换上了比较显身材的衣服。还有一些宝妈害怕胸部变形，会穿塑形内衣来维持身材。这样的衣服不仅加重妈妈产后身体的束缚感，而且还会影响身体血液的流通，出现很多问题。其实，产后妈妈穿衣还是要以宽松舒适为主，要改变之前的穿衣习惯。内衣可以选择哺乳内衣，平时可以为自己准备一套舒适的家居服，宽松舒适让身体没有束缚感。


2、私处要勤护理


刚生完宝宝的女性，身体比较虚弱，免疫力比较差，如果不勤护理私处，淤血会滋生细菌，严重时还会导致宝妈的阴道炎。所以，产后私处护理很重要，每天用温水多清洗下体，能够降低感染的概率。此外，有些产时侧切或者是剖腹产的妈妈因为伤口的疼痛，会出现心情烦躁、食欲减退的情况，建议妈妈可以使用冷敷贴来阵痛。它主要是通过冷敷来达到物理阵痛的效果，而且棉柔表层能吸附恶露，避免恶露外渗的尴尬。


3、坚持做有氧运动


妈妈产后一般子宫会有损伤，加上身体比较虚弱，一般不建议做剧烈运动。但是，这并不代表妈妈每天就要躺在床上休息，这样不仅恶露排得慢，而且产后容易出现肥胖。妈妈可以坚持做一些有氧运动，比如：骑自行车、散步、慢跑等等这些比较舒缓的运动，也能够帮助自己很好的塑性。


4、禁食高热量食物


很多妈妈熬过了十月怀胎的苦，生完宝宝后，在饮食上就会放松警惕，一些高热量的食物吃得比较多。像炸鸡、巧克力、可乐这样的食物，口感比较好，很多妈妈产后忍不住想要去吃。但是高热量的食物不仅会加剧妈妈产后堵奶的情况，而且不好消化，还会导致妈妈肠胃出现问题。严重时可能会导致妈妈的一些慢性肠胃病。


想要生完宝宝后身体恢复得又好又快，这些问题妈妈就要认真对待。宝妈们你们产后都有什么好的修复方法吗？可以说出来让众多女性学习一下，让大家都能受益。