产后抑郁是什么?如何走出产后抑郁?

产后抑郁是什么?如何走出产后抑郁?

🌈产后抑郁是什么?

【产后抑郁症】是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年。

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🌈产后抑郁的主要表现:

🔸情绪低落,为一点小事感到悲伤、空虚、无助。

🔸兴趣丧失,觉得生活没有意义。

🔸睡眠变差,胃口不好。

🔸体重显著下降或增加。

🔸思想不能集中,语言表达混乱。

🔸经常内疚自责、担心会有不好的事情发生。

🔸焦虑不安、易怒。

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🌈产后抑郁的原因:

🔸激素作用

女性在生产之后,雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降,会影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌的变化,使大脑功能紊乱,对外界的适应能力下降,导致抑郁。

🔸角色转换,休息不好。

从少女到妈妈的转变导致很多妈妈不能一时适应;加上每天带孩子没有充足的时间休息,易导致抑郁。

🔸母乳不足。

🔸孩子无缘无故的哭闹。

🔸身体体型走样。

🔸缺乏家庭和社会支持

🔸生活规律和节奏被打破。

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🌈怎样走出抑郁?

🔸家人的理解和支持。老公这个角色特别重要❗️❗️❗️

👉🏻多陪伴、多做、少怨言。

👉🏻多表达,有充分的理解和支持。

👉🏻一起学习育儿,关心宝宝成长,晚上夜奶负责换尿布、哄睡、冲奶粉。

👉🏻鼓励并陪伴妈妈去做产康。

👉🏻杜绝发生争吵。

🔸注意心理调适。

有了孩子后,年轻妈妈的价值观会有所改变,抱着坦然的态度去接受,可以做一些自己喜欢的事情,帮助转移注意力。

🔸保证充足的母乳。可参考笔记《产后开奶大法》👉🏻

🔸情绪放松,保持积极的心态。

🔸保持充足睡眠。

🔸适当运动。可以带着快乐的心情做家务或者体育运动。

🔸去医院🏥诊断配合治疗。

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生完宝宝的妈妈👩🏻是经历了一生中身体和心理最巨大变化的过程。经常陪伴在身边的人一定要给予最大的理解和关怀!愿每个妈妈都能及时察觉自己情绪的变化,及时向身边的人求助,希望大家幸福开心!