大龄女高效备孕全攻略，以最佳状态迎接好孕！
2022-06-03 14:36:51 阅读：280次
大龄女高效备孕全攻略，以最佳状态迎接好孕！
如今晚婚日益普遍，加上婚后忙于工作，有些女性错过了最佳生育时机，还有一些大龄妈妈想生二胎，所以大龄备孕的情况并不少见。大龄女性更要做好孕前准备，以最佳状态迎接好孕哦划重点|夫妻备孕注意事项🌟🌟🌟🌟🌟🌟①合理饮食，均衡营养：食物多样，多吃蔬果、奶类、大豆等；适当补充鱼、瘦肉、蛋类等；少盐、少油、控糖；孕后清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。🌟②拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟以及远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；🌟③避免过度疲劳，保证充足睡眠，心情愉悦，避免熬夜，生活作息规律；🌟④无高危因素的妇女，孕前3个月夫妻同补叶酸0.4mg/天，有异常生育史的妇女，建议孕前于生殖医学科就诊🌟⑤适量运动，保持身体康健，慎用药物，如需用药，请咨询医生。🌟⑥有口腔问题的姐妹及时到正规医院口腔科做口腔检查，及早治疗。🌟⑦有长期服药史的姐妹，需到相应专科咨询，了解是否达到备孕条件，是否需调整药物或剂量。🌟⑧夫妻双方有家族性遗传病史的，建议孕前于生殖医学科咨询。🌟⑨男性要避免生殖器局部高温，比如泡温泉，穿过紧内裤等。🌟⑩如备孕超过1年或高龄备孕（≥35岁）超过半年未怀孕的妇女，建议生殖医学科就诊。划重点🌟🌟🌟🌟🌟🍀夫妻备孕之女性备孕8种营养1.叶酸：动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果2.DHA：海鱼、核桃、松子、杏仁等3.铁：瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。4.锌：肉类、鱼类、蛋黄、奶类、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等5钙：奶类、蛋类、果蔬、乳制品类、豆类及豆制品、海产品类等6．维生素A：橙黄色和绿色蔬菜水果，如草莓、韭菜。7维生素C：新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子。8维生索D：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。🍀夫妻备孕之男性备孕5种营养1叶酸男性也需要补充，可直接吃叶酸，饮食吃动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。2优质蛋白：三文鱼、牡蛎、深海鱼、虾等，可以提高蝌蚪质量。3维生素：多吃谷类、坚果类，菠菜、荞麦、甘蓝等。4锌：多吃生蚝、扇贝等海产品，坚果、瘦肉5精氨酸：增强蝌蚪活カ，多吃海参、泥鳅、墨鱼、豆腐皮、榛子。
