大龄女高效备孕全攻略,以最佳状态迎接好孕!

大龄女高效备孕全攻略,以最佳状态迎接好孕!

如今晚婚日益普遍,加上婚后忙于工作,有些女性错过了最佳生育时机,还有一些大龄妈妈想生二胎,所以大龄备孕的情况并不少见。

大龄女性更要做好孕前准备,以最佳状态迎接好孕哦

划重点|夫妻备孕注意事项🌟🌟🌟🌟🌟

🌟①合理饮食,均衡营养:食物多样,多吃蔬果、奶类、大豆等;适当补充鱼、瘦肉、蛋类等;少盐、少油、控糖;孕后清淡饮食,避免辛辣刺激性食物。

🌟②拒绝酒精、香烟、碳酸饮料,避免吸入二手烟以及远离辐射和有毒的化学物质,如X线、铅、苯、甲醛、农药等;

🌟③避免过度疲劳,保证充足睡眠,心情愉悦,避免熬夜,生活作息规律;

🌟④无高危因素的妇女,孕前3个月夫妻同补叶酸0.4 mg/天,有异常生育史的妇女,建议孕前于生殖医学科就诊

🌟⑤适量运动,保持身体康健,慎用药物,如需用药,请咨询医生。

🌟⑥有口腔问题的姐妹及时到正规医院口腔科做口腔检查,及早治疗。

🌟⑦有长期服药史的姐妹,需到相应专科咨询,了解是否达到备孕条件,是否需调整药物或剂量。

🌟⑧夫妻双方有家族性遗传病史的,建议孕前于生殖医学科咨询。

🌟⑨男性要避免生殖器局部高温,比如泡温泉,穿过紧内裤等。

🌟⑩如备孕超过1年或高龄备孕(≥35岁)超过半年未怀孕的妇女,建议生殖医学科就诊。

划重点🌟🌟🌟🌟🌟

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夫妻备孕之女性备孕8种营养

1.叶酸:动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果

2.DHA:海鱼、核桃、松子、杏仁等

3.铁:瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。

4.锌:肉类、鱼类、蛋黄、奶类、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等

5钙:奶类、蛋类、果蔬、乳制品类、豆类及豆制品、海产品类等

6.维生素 A :橙黄色和绿色蔬菜水果,如草莓、韭菜。

7维生素 C: 新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、橙子。

8维生索 D :海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

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夫妻备孕之男性备孕5种营养

1叶酸男性也需要补充,可直接吃叶酸,饮食吃动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。

2优质蛋白:三文鱼、牡蛎、深海鱼、虾等,可以提高蝌蚪质量。

3维生素:多吃谷类、坚果类,菠菜、荞麦、甘蓝等。

4锌:多吃生蚝、扇贝等海产品,坚果、瘦肉

5精氨酸:增强蝌蚪活カ,多吃海参、泥鳅、墨鱼、豆腐皮、榛子。