怀孕后每周重点事项及饮食安排

怀孕后每周重点事项及饮食安排

▶怀孕di 1月。

➡补充:叶酸,可以减少胎儿神经器官的缺陷,也可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。

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▶怀孕第2个月

➡补充:维生素C、维生素B6,可以减缓牙龈出血、一直妊娠呕吐,提高抵抗力。

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▶怀孕第3个月

➡补充:镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,它能影响到新生儿的身高,体重等,对胎儿肌肉也有影响。

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▶怀孕第4个月

➡补充:锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功能不良,免疫力降低,也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。

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▶怀孕第5个月

➡补充:维生素D和钙,怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快,对钙的需求剧增。多吃含钙比较高的食物。

▶.怀孕第6个月

➡补充:铁。

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▶怀孕第7个月

胎儿的神经系统逐渐完善,全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快,要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来baozheng胎儿的大脑和视网膜正常发育。

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▶怀孕第8个月

胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪,所以要baozheng足够的热量供给。要增加主粮的摄入。

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▶怀孕第9个月

胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担,孕妇容易bianmi,孕妇应摄取足够的膳食纤维。

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这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质,尤其硫胺素z重要,若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩,使产程延长。