怀孕期间出现水肿,孕妇缓解水肿的方法

孕期水肿到底该怎么办?

由于在怀孕后,孕妈在妊娠期子宫压迫下腔静脉,导致静脉血液无法正常回流,所以很容易出现水肿的情况;另外由于胎盘在发育过程中容易刺激分泌肾上腺激素和醛固酮增多,所以容易造成孕妇体内水分滞留,从而出现水肿现象。


虽然孕期水肿很常见,但孕期水肿严重不仅影响孕妈正常生活,还会影响胎儿正常生长发育,所以如果出现水肿情况,最好及时做好缓解工作。


Part 1食用利尿消肿食物


孕妈妈可以通过适量食用有利尿消肿作用的食物来消除、缓解孕期水肿。冬瓜、西瓜都含有丰富的营养成分,并且具有利尿消肿的功效。患孕期水肿的准妈妈可以食用这两种食物来治疗。


但如果孕妈妈同时也有尿频的困扰,就要注意少吃这类食物哦。另外血糖高的孕妈也应该少吃或不吃习惯。


Part 2补充足够蛋白质


蛋白质是改善孕期水肿的重要元素,特别是由于营养不良引起孕期水肿的孕妈妈,一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质,可以通过食用肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物来补充,这些食物都含有丰富的优质蛋白质。


Part 3补充维生素


维生素与矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质,孕妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果,可以促进身体内新陈代谢,有利于将体内的毒素与多余水分排出体外,从而消除或缓解水肿。


Part 4避开难消化食物


孕妈妈在孕期要避免食用难消化的食物,例如糯米制品、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等食物。这些食物进入孕妈妈体内后不仅难以消化,容易加重肠胃负担,还会引发胀气。腹胀不消化就会使得胃胀大,影响血液的回流,会加重水肿。


尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西,除了加重水肿以外,还会增加胃的负担。


Part 5科学合理饮水


很多孕妈妈以为不喝水就可以消水肿,这是不正确的。孕期水肿的准妈妈要注意适量补充体内水分,不要因为水肿就不喝水,但也要避免饮水过量。此外,孕妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。


Part 6减少盐分摄入


孕妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重,因此孕妈妈要注意,在日常饮食不要吃太咸的食物,尽量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜时减少食盐的使用,避免摄入过多盐分,加剧水肿。


多食用水果蔬菜会增加身体机能,有利尿作用,让身体的水分能够及时地排出,减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素,可以补充身体营养所需,增强机体的代谢能力。