怀孕期间出现水肿,孕妇缓解水肿的方法

由于在怀孕后，孕妈在妊娠期子宫压迫下腔静脉，导致静脉血液无法正常回流，所以很容易出现水肿的情况；另外由于胎盘在发育过程中容易刺激分泌肾上腺激素和醛固酮增多，所以容易造成孕妇体内水分滞留，从而出现水肿现象。


虽然孕期水肿很常见，但孕期水肿严重不仅影响孕妈正常生活，还会影响胎儿正常生长发育，所以如果出现水肿情况，最好及时做好缓解工作。


Part1食用利尿消肿食物


孕妈妈可以通过适量食用有利尿消肿作用的食物来消除、缓解孕期水肿。冬瓜、西瓜都含有丰富的营养成分，并且具有利尿消肿的功效。患孕期水肿的准妈妈可以食用这两种食物来治疗。


但如果孕妈妈同时也有尿频的困扰，就要注意少吃这类食物哦。另外血糖高的孕妈也应该少吃或不吃习惯。


Part2补充足够蛋白质


蛋白质是改善孕期水肿的重要元素，特别是由于营养不良引起孕期水肿的孕妈妈，一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质，可以通过食用肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物来补充，这些食物都含有丰富的优质蛋白质。


Part3补充维生素


维生素与矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，孕妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果，可以促进身体内新陈代谢，有利于将体内的毒素与多余水分排出体外，从而消除或缓解水肿。


Part4避开难消化食物


孕妈妈在孕期要避免食用难消化的食物，例如糯米制品、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等食物。这些食物进入孕妈妈体内后不仅难以消化，容易加重肠胃负担，还会引发胀气。腹胀不消化就会使得胃胀大，影响血液的回流，会加重水肿。


尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西，除了加重水肿以外，还会增加胃的负担。


Part5科学合理饮水


很多孕妈妈以为不喝水就可以消水肿，这是不正确的。孕期水肿的准妈妈要注意适量补充体内水分，不要因为水肿就不喝水，但也要避免饮水过量。此外，孕妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。


Part6减少盐分摄入


孕妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重，因此孕妈妈要注意，在日常饮食不要吃太咸的食物，尽量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜时减少食盐的使用，避免摄入过多盐分，加剧水肿。


多食用水果蔬菜会增加身体机能，有利尿作用，让身体的水分能够及时地排出，减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素，可以补充身体营养所需，增强机体的代谢能力。