孕吐怎么办?孕吐如何缓解?

孕吐怎么办?孕吐如何缓解?

1、起床前先吃点东西

早上醒来的时候一般血糖比较低,容易发生恶心呕吐。这时候,孕妈妈可以在起床之前先吃点全麦饼干、干面包再起床,起来的时候动作要慢点。

2、少吃多餐

不要等到很饿的时候再吃饭,也不要一顿吃太多。一次性吃太多容易引起恶心呕吐。 建议少吃多餐,可以每隔1~2小时吃一餐,每餐只吃一点。手边可以备一些坚果、小面包、话梅等零食。

3、餐后再吃补充剂

怀孕之后,孕妈妈需要服用各种补充剂,给自己和胎宝宝补充营养,但是,很容易引起更严重的孕吐,补充剂就浪费了。所以,含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂,建议孕妈妈在餐中或者餐后服用,这时胃酸分泌量增多,可以帮助充分吸收。

再比如含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应,因此,建议在餐后半小时服用,如果孕吐反应很严重,孕妈妈也可以暂时停用含铁补充剂。

4、进食要细嚼慢咽

孕吐反应重的孕妈妈在吃饭时,一定要慢点,尽量细嚼慢咽每一口食物,狼吞虎咽的吃东西会增大孕吐的可能性。

5、多吃富含维生素B6的食物

维生素B6是临床上常用于治疗妊娠剧吐的药物,孕吐的准妈妈,可以通过吃富含维生素B6来缓解,比如:葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、西梅干、香蕉、菠菜等。

6、避开自己不喜欢的气味

雌激素的上升本来就把孕妈妈味觉的敏感度提高了,所以,孕妈妈应该留意哪些气味容易让自己感到恶心呕吐,记录下来,以后尽量避开。

7、多喝水

多喝水是非常重要的,如果孕妈妈感到缺水,将会感到更加恶心,多喝水也可以缓解孕吐。孕早期(前三个月)每天要喝 1500~1700ml 的水,在孕中晚期(三个月后)每天要喝 1700~1900ml 的水。用柠檬泡水喝也是个不错的选择。

8、避免嘈杂的场所

孕妈妈保证充足的休息与睡眠会对减轻孕吐有帮助,此外,还要避免可能引起感官强烈刺激的环境因素,比如:噪音较大、闪光灯刺激等。