孕吐怎么办？孕吐如何缓解？
2022-06-14 13:41:58 阅读：257次
孕吐怎么办？孕吐如何缓解？
1、起床前先吃点东西早上醒来的时候一般血糖比较低，容易发生恶心呕吐。这时候，孕妈妈可以在起床之前先吃点全麦饼干、干面包再起床，起来的时候动作要慢点。2、少吃多餐不要等到很饿的时候再吃饭，也不要一顿吃太多。一次性吃太多容易引起恶心呕吐。建议少吃多餐，可以每隔1～2小时吃一餐，每餐只吃一点。手边可以备一些坚果、小面包、话梅等零食。3、餐后再吃补充剂怀孕之后，孕妈妈需要服用各种补充剂，给自己和胎宝宝补充营养，但是，很容易引起更严重的孕吐，补充剂就浪费了。所以，含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂，建议孕妈妈在餐中或者餐后服用，这时胃酸分泌量增多，可以帮助充分吸收。再比如含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应，因此，建议在餐后半小时服用，如果孕吐反应很严重，孕妈妈也可以暂时停用含铁补充剂。4、进食要细嚼慢咽孕吐反应重的孕妈妈在吃饭时，一定要慢点，尽量细嚼慢咽每一口食物，狼吞虎咽的吃东西会增大孕吐的可能性。5、多吃富含维生素B6的食物维生素B6是临床上常用于治疗妊娠剧吐的药物，孕吐的准妈妈，可以通过吃富含维生素B6来缓解，比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、西梅干、香蕉、菠菜等。6、避开自己不喜欢的气味雌激素的上升本来就把孕妈妈味觉的敏感度提高了，所以，孕妈妈应该留意哪些气味容易让自己感到恶心呕吐，记录下来，以后尽量避开。7、多喝水多喝水是非常重要的，如果孕妈妈感到缺水，将会感到更加恶心，多喝水也可以缓解孕吐。孕早期（前三个月）每天要喝1500～1700ml的水，在孕中晚期（三个月后）每天要喝1700～1900ml的水。用柠檬泡水喝也是个不错的选择。8、避免嘈杂的场所孕妈妈保证充足的休息与睡眠会对减轻孕吐有帮助，此外，还要避免可能引起感官强烈刺激的环境因素，比如：噪音较大、闪光灯刺激等。
