男生如何备孕？男生备孕饮食攻略来了！
2022-06-14 13:59:08 阅读：305次
男生如何备孕？男生备孕饮食攻略来了！
怀孕生宝宝是两个人的事~被光顾着女生备孕，男生也是要好好备孕的。_因为要怀孕生宝宝，所以一直在饮食方面下功夫，其实我在很早之前是有误区的，但是后来慢慢深入了解，其实男女双方备孕都是特别特别重要的，毕竟生宝宝是两个人的事。🙊然后我一直做这方面的功课，翻阅了很多书籍，现在把大致的整理出来，希望对正在备孕的你有帮助哦...①多吃富含优质蛋白的食物合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。🦐.②别忘记补锌锌在体內可以调整免疫系统，改善精子活力。如果锌缺乏，会导致精子数量减少，甚至造成不育。比如要多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等。🐙很多书籍都有提到，锌与精液的质量及密度呈正比关系，补锌分为两种方式种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。🍎.❸千古老话：多吃蔬菜水果！！男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。多吃维生素a或维生素e的食物.⑤适量补充脂肪肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。如：鱼类、禽类食物尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸🐥·⑥记得戒烟禁酒其实身边很多朋友会说，我生宝宝的时候没有戒烟也没有戒酒造样生宝宝。但是吸烟导致正常精子数减少，且精子畸变是毋庸置疑的，所以为了宝宝能够健健康康，还是要戒烟戒酒的。_以上是我个人平时会比较注意的点，但任何食物如果过量摄入，会破坏营养均衡，反而会起坏作用，所以要科学备孕，补充营养也要适量哦~
