宝宝睡觉日夜颠倒?应对方法有哪些?

宝宝睡觉日夜颠倒?应对方法有哪些?

对于家长尤其是新手爸妈而言,新生儿的睡眠确实是一个很大问题,宝宝一熬夜,免疫系统都下降了,家长也跟着扛不住。那么问题来了,怎样纠正这种问题呢?

1、从孕期开始,准妈妈就先要养成良好的作息习惯

宝宝在妈妈肚子里的时候,是没有自己的生物钟的,母体用脐带将自己的褪黑激素传递给了宝宝,所以妈妈在孕期的睡眠作息是会影响到宝宝的睡眠作息的。

所以,想要宝宝睡眠规律,妈妈们从孕期开始就要养成规律的作息习惯。

2、白天保持房间自然光亮,黄昏时候开启小夜灯,入睡以后不开灯。

白天保持正常的声音环境,电视机、做饭、走路这些声音都正常发出,黄昏后减少声源,保持安静。

3、不要过度追求单次睡眠时长

宝宝的睡眠周期比较短,只有40分钟左右,大部分宝宝可能睡一个周期就醒来了,如果是自然醒来的,那就说明宝宝睡好了,就不需要接觉,不要过度接觉哄睡。否则会挤占晚上睡觉时间。

4、夜觉前的黄昏觉控制时长,充分消耗经历。

在夜觉前可以安排趴卧练习、被动操、游泳、洗澡抚触等放电量大的运动,以保证夜觉时精力释放完,早早睡觉。不建议采用白天使劲逗宝宝玩,不让ta睡觉这种方式来达到让宝宝夜晚多睡的目的。

5、注意给宝宝拍嗝、学会使用飞机抱

出生2周后,部分宝宝就会出现肠绞痛现象,这种情况一般会出现在黄昏或者夜间,这也是部分宝宝夜间睡不好的原因之一。所以每次给宝宝喂奶后,一定要拍嗝,入睡前可安排排气操,当宝宝肠绞痛时可使用飞机抱。

对于小月龄宝宝而言,睡眠质量对生长发育的影响可以说是非常大的。利用科学方法帮助宝宝形成良好的作息习惯很有必要。

您家宝宝存在“日夜颠倒”情况吗?可以参考下以下内容

0~1个月 每2~4个小时就会醒来吃奶,不分昼夜

1~2个月 白天醒着的时间延长,但还会一天睡3~4个小觉,晚上还需要醒来吃奶

3~6个月 宝宝慢慢地过渡到白天睡两小觉的阶段

6~12个 月有些宝宝可以做到不吃夜奶,一觉到天亮,上下午可能都要睡上一小觉

1岁以上 大多数孩子在1岁以后上午将不再睡觉,建议白天睡午觉