妊娠期糖尿病该如何“控糖”?

妊娠期糖尿病该如何“控糖”?

🍃🍃🍃 “25周确诊为妊娠期糖尿病,从此感觉天都黑了,不是怕控制饮食,而是怕产后变成二型糖尿病。开始自测血糖,手指都要被扎烂了!月子期间没有喝过一口红糖水,42天迫不及待再去医院做一次糖耐,空腹5,1小时8.7,2小时6.8,感觉天都亮了!”孕妈小7的这段经历,很多孕妈曾经都经历过。如果不想被妊娠期糖尿病困扰,孕期“控糖”就非常的重要哦!

👉👉所以,在怀孕期间,如果诊断为妊娠高血糖,那么“控糖”的工作就一定要做好。

🔍🔍妊娠期该如何“控糖”?

1、少食多餐,不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃,每次只吃八分饱,身体不要出现明显的饥饿感就ok。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意,我们可以适当的放慢进食的速度哦。

2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等,玉米、红薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。

3、孕期控糖,一定要吃主食,否则可能会出现尿酮体阳性,就会更加麻烦!

4、千万不要喝粥,什么粥都不行,因为粥会发生糊化反应,升糖非常快!

5、多吃高蛋白低脂的食物,拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都属于高糖食物,尽量不吃或者少吃。低脂牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物,平时的饮食结构中可以适当的增加哦。

6、多吃蔬菜,粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶蔬菜!

7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如:苹果、樱桃、橘子等,记住每次要适量哦,最好不要超过一个拳头大小的量。

8、养成良好的作息习惯,适当运动。熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌,特别影响空腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟,瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择哦。

⭐️⭐️如果做到了以上这些,血糖还不能达标,就需要去医院营养科了,医生会根据每个孕妇自身的情况,制定专门的营养食谱。或者在专科医生的指导下进行治疗!此外,孕期高血糖有可能引起胎儿宫内缺氧窘迫,应每日在家数胎动,有条件可以使用居家胎儿监护仪,每日监护胎儿宫内安全。