孕期缓解腰部酸痛有什么方法？
防止孕期腰酸背痛有什么秘决？
准妈妈在怀孕后期体重会快速增加，在加上宝宝的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，因此准妈妈在孕期要特别注意保护好腰，以免引起腰酸背痛
孕期腰酸背痛的原因
1、受怀孕期间激素改变的影响，孕妇的关节、韧带会有一定程度的松驰，导致腰部的肌肉弹性减弱，这样容易导致腰痛的产生。
2、由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此腰酸背痛可能是缺钙引发的，因此孕妇在怀孕期间要注意补钙。
3、如果坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。
引发孕期腰酸背痛的原因多种多样，那么该如何去缓解呢？
缓解腰部酸痛的方法
1、 坐在椅子上双手扶椅背，慢慢吸气的同时将脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，往下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，每日早晚各做5——6次。
2、 仰卧、双腿弯曲，脚平放在床上，利用脚和背的力量轻轻抬高背部，怀孕6个月开始做，每日5——6次
3、 仰卧、双腿弯曲、双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉呈弓形，伸展脊椎然后再放松，怀孕4个月开始做，每天可练习多次。
4、 双膝平跪在床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉，怀孕6个月开始做，可以放松腰背肌肉。
当然，只靠这些方法是远远不够的，更多的是要养成良好的生活准则。
避免腰痛的生活准则
宝妈在孕晚期的时候要保证充足的休息、尽量少活动、避免去危险的地方。如果是双胞胎或者肚子比较大的孕妇在必要时可以用托腹带托起增大的子宫，减少腰肌的受力，犬印托腹带采用3D立体托腹的技巧，不仅可以缓解孕期腰酸背疼的症状，还可以帮助羊水恒温，使大肚子孕妇也能轻快的行走。
宝妈在孕早期可以做一些适当运动，加强腰部柔韧度，以免到了孕晚期突然腰酸背痛，加大腰部承受力。另外现在面临秋季降温，宝妈们要注意保暖，平卧睡觉时可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰背后伸，使腰背肌肉韧带得以充分休息。
特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，要去看医生。
孕期宝妈想要告别腰酸背痛，不仅要注意方式方法，还要注意日常生活习惯，必要时也可以借助托腹带。
孕期腰酸背痛的原因
1、受怀孕期间激素改变的影响，孕妇的关节、韧带会有一定程度的松驰，导致腰部的肌肉弹性减弱，这样容易导致腰痛的产生。
2、由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此腰酸背痛可能是缺钙引发的，因此孕妇在怀孕期间要注意补钙。
3、如果坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。
引发孕期腰酸背痛的原因多种多样，那么该如何去缓解呢？
缓解腰部酸痛的方法
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当然，只靠这些方法是远远不够的，更多的是要养成良好的生活准则。
避免腰痛的生活准则
宝妈在孕晚期的时候要保证充足的休息、尽量少活动、避免去危险的地方。如果是双胞胎或者肚子比较大的孕妇在必要时可以用托腹带托起增大的子宫，减少腰肌的受力，犬印托腹带采用3D立体托腹的技巧，不仅可以缓解孕期腰酸背疼的症状，还可以帮助羊水恒温，使大肚子孕妇也能轻快的行走。
宝妈在孕早期可以做一些适当运动，加强腰部柔韧度，以免到了孕晚期突然腰酸背痛，加大腰部承受力。另外现在面临秋季降温，宝妈们要注意保暖，平卧睡觉时可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰背后伸，使腰背肌肉韧带得以充分休息。
特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，要去看医生。
孕期宝妈想要告别腰酸背痛，不仅要注意方式方法，还要注意日常生活习惯，必要时也可以借助托腹带。
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