7个技巧，让备孕事半功倍！
2022-06-27 13:15:16 阅读：224次
7个技巧，让备孕事半功倍！
1、备孕时，适当进行盆底肌训练能促进盆腔血液循环，促进子宫内膜生长，有助于受孕。另外，还能激活盆底肌、强化盆底肌肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。.2、保持健康体重健康的BMI与男性女性的生育力都有关系，因为体重会影响荷尔蒙的发生，超重会导致男性精子产量和睾丸激素下降，女性排卵频率和稳定性下降，因此建议将BMI保持在18.5~24.9之间。.3、同房后不要马上起身如果是女性，同房后，平躺在床上保持这个姿势20-30分钟，然后再移动，会增加怀孕的几率，在臀部下面放一个枕头也能助力。.4、同房避免使用润滑剂很多润滑剂含有的化学物质会杀死精子，或者使精子更难达到女性的卵子，在备孕期间应避免使用。.5、做好孕前检查性传播感染，特别是衣原体或淋病，可导致男性或女性不孕，这两种性传播感染可能出现无症状，所以提前做好孕前检查，确保身体健康程度。.6、女性要限制咖啡因摄入过多的咖啡因会导致女性生育问题，准备怀孕时，每天摄入咖啡因控制在200~300毫克以下，也就是1-2杯咖啡即可。.7、戒烟戒酒备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。
