6点教你如何处理孕期导致的腰酸疼~
2022-06-29 10:49:26 阅读：262次
6点教你如何处理孕期导致的腰酸疼~
出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：
1、胎盘、羊水增多，使孕妇腰椎负重过大，这是孕妇腰疼的主要原因。
2、孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼。
3、运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼。
4、子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。
如何处理腰疼？
1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用 以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力，促进全身的血液循环。
4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。，可以在硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜，或者选用孕妇专用床垫，这样软硬适中，能提升孕妇睡眠质量。
5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
