如何提高宝宝免疫力和抵抗力？

身边不少宝妈总是跟我抱怨，一到换季的时候，就发现孩子特别容易生病，这个是所有妈妈最最头疼的问题，我也不例外。看着孩子生病、发烧比自己生病还要难受，今天我就跟大家分享一下如何提高宝宝抵抗力。


一、首先要辨别宝宝抵抗力差的表现


1.肠胃不好：宝宝肠胃不好，很轻易就会拉肚子、便秘。


2.易生病：生病频率较高，特别是换季的时候，宝宝很容易感冒发烧。


3.易患传染病：宝宝很容易被他人传染上疾病，尤其是在幼儿园这样的集体中生活的小朋友。


4.感冒不断：感冒频发，一年四季至少会患上三次感冒，这就是抵抗力较差的表现了。


二、如何增强宝宝抵抗力


1.坚持母乳喂养


母乳富含多种维生素和矿物质，以及人体发育所需的镁元素。母乳喂养不仅能够增强宝宝身体的消化、呼吸系统对病菌的抵抗能力。母乳对增强宝宝免疫能力具有重要作用，妈妈们最好给宝宝进行母乳喂养。


2.营养要均衡


宝宝营养不良很难有较强的抵抗力，因此家长要注意为宝宝补充富含钙、蛋白质、脂肪、锌铁元素和维生素等食物，多给宝宝吃豆浆、骨头汤、海鲜、小米、红豆、鸡蛋、肉类、牛奶和水果等食物，尽量保证营养均衡。


长期偏食将导致能量与营养摄入不足，对宝宝抵抗力和体格发展造成隐患。面对挑食宝宝，及时补充因偏食缺失的营养非常关键。


3.增加宝宝运动锻炼


要想提高孩子的免疫力，一定要多进行户外运动。适度的体育锻炼有利于帮助淋巴系统和血液的循环，不仅可以促进营养吸收、新陈代谢，还可以帮助宝宝内循环，对于增强免疫力有很大帮助，让他们吃的好睡的香。多到户外晒晒日光浴，散散步，都是很好的锻炼方式，既能呼吸新鲜空气，又可以增强体质。


4.保证宝宝充足睡眠


睡眠时间不足的话，会造成人体内抗击病魔的T细胞数量变小，更容易生病，宝宝每天要尽量保持八小时到十小时的睡眠时间，尤其是宝宝过于劳累和患病时，一定要保证充足的休息才能更好的战胜病魔。


睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足或晚睡，会使免疫力和抵抗力降低，还能诱发其他疾病，感冒、胃肠疾病等。


5.谨慎用药


少用抗生素，有些家长觉得宝宝生病就得输液、吃药，其实这是很不科学的。一些小感冒这样的轻微疾病，通过家长的护理、食疗和宝宝自身抗体就可以攻克。


提高宝宝免疫力不是一朝一夕的事情，但是妈妈们只要持之以恒的坚持以上几点，宝宝的健康一定会加分哦~我们一起加油吧！