孕妈手脚浮肿怎么办?

孕妈手脚浮肿怎么办?



✅为什么孕妇容易水肿?

孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后,身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位,皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复,这就是孕期水肿。一般是因为孕妇胎盘分泌的激. 素以及肾上腺分泌的醛固酮增多,容易造成孕妇体内钠和水份的滞留,体内水份积存,就会导致尿量减少,从而出现了水肿的现象。

✅孕期水肿怎么办?

1⃣ 左侧卧躺睡眠。采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿

2⃣ 控制孕期体重。如果孕妈咪体重超重,则会增加其身体负担,就更不利于静脉回流。

3⃣要有充足的休息和睡眠时间。不能过于紧张和劳累。

4⃣坐位工作时间长准妈妈适当活动。工作间隙要适当走动。

5⃣选择宽松、舒适的鞋+下肢按.摩

6⃣多进食蛋白质和蔬果。每天保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。水肿不宜过多喝茶、饮料和酒、不宜多食醋、山楂等。

❗️孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。

7⃣饮食避讳。水肿时要吃清淡的食物,尤其是避免咸菜,以防止水肿加重 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、土豆等)。