孕期腿抽筋是什么原因？
2022-08-15 14:35:59 阅读：236次
孕期腿抽筋是什么原因？
✅孕期腿抽筋的原因①缺钙，孕妇缺钙很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。②腿部压力太大，随着胎儿发育，孕妇自身的体重不断增加，腿部受到了更大的压力，长时间的站立或走动又加重了腿部的负担，导致肌肉出现痉挛。③睡姿导致血流不通，长时间维持一个睡眠姿势，会使得血液回流受到阻碍，循环减慢，诱发腿部肌肉痉挛。④饮食原因，过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积，引发电解质紊乱，出现抽筋。⑤寒冷，夜晚气温较低，稍不注意就会使小腿肌肉受凉，小腿肌肉因为受凉被刺激，就会出现抽筋。✅这些措施预防孕期腿抽筋①补钙，孕妈妈每天要有钙的摄入量，保持电解质的平衡。同时，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，若母体钙摄入不足，必将造成血钙浓度低下。👉一般建议在孕4-5月开始补充钙剂，补钙的同时，还要注意饮食中维生素D的摄入，平时也要注意多晒太阳，促进钙的吸收和利用。②适当运动，在妊娠期间应适当运动，慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止腿抽筋。但需注意，不要走得太多或站得过久，而导致的腿部肌肉负担增加。③脚部抬高、热敷，孕妈在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前不要直接让风吹腿部，建议采取侧卧姿势，可减轻症状。休息时，可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。
