孕期腿抽筋是什么原因?

孕期腿抽筋是什么原因?



✅孕期腿抽筋的原因

① 缺钙,孕妇缺钙很容易造成肌肉的收缩,出现抽筋。

② 腿部压力太大,随着胎儿发育,孕妇自身的体重不断增加,腿部受到了更大的压力,长时间的站立或走动又加重了腿部的负担,导致肌肉出现痉挛。

③ 睡姿导致血流不通,长时间维持一个睡眠姿势,会使得血液回流受到阻碍,循环减慢,诱发腿部肌肉痉挛。

④ 饮食原因,过量摄入肉类食物造成酸性代谢物的堆积,引发电解质紊乱,出现抽筋。

⑤ 寒冷,夜晚气温较低,稍不注意就会使小腿肌肉受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激,就会出现抽筋。

✅这些措施预防孕期腿抽筋

① 补钙,孕妈妈每天要有钙的摄入量,保持电解质的平衡。同时,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨等,若母体钙摄入不足,必将造成血钙浓度低下。

👉一般建议在孕4-5月开始补充钙剂,补钙的同时,还要注意饮食中维生素D的摄入,平时也要注意多晒太阳,促进钙的吸收和利用。

② 适当运动,在妊娠期间应适当运动,慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止腿抽筋。但需注意,不要走得太多或站得过久,而导致的腿部肌肉负担增加。

③ 脚部抬高、热敷,孕妈在睡眠时要保持下肢温暖,尤其入睡前不要直接让风吹腿部,建议采取侧卧姿势,可减轻症状。休息时,可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀感。