不喜欢喝纯牛奶怎么办？孕晚期应该如何均衡饮食？
2022-08-15 15:33:15 阅读：213次
不喜欢喝纯牛奶怎么办？孕晚期应该如何均衡饮食？
“怀孕后有哪些饮食禁忌？”“不喜欢喝纯牛奶怎么办？”“都说酸儿辣女，多吃某一种真的管用吗？”“坐月子到底能不能吃水果？”……怀孕、生娃是人生大事，每一个孕妈都可能为孕期吃什么而发愁吗，也可能对老人的“月子禁忌”产生怀疑。那么到底孕期、坐月子该吃什么，该怎么吃呢？今天为大家分享“孕晚期宜吃食物大全”，帮助妈妈更好地做出选择哦！❗️孕8月🉑 绿豆绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效，是孕妈妈补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。🉑 冬瓜冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，可帮助孕妈妈消除水肿。🉑 金针菇孕妈妈适量食用金针菇，对胎宝宝的大脑发育十分有益。🉑 茭白茭白有清热消毒、解暑消渴的作用。孕妈妈适量食用一些茭白，可以预防妊娠高血压综合征和妊娠水肿。❗️孕9月🉑 紫甘蓝紫甘蓝中含有的花青素能够抗氧化、预防妊娠高血压等，还有改善视力、预防眼睛疲劳等功效。🉑 黑豆黑豆能养血疏风，有解毒利尿、明目养精的功效。可解上火、头痛、水肿、阴虚烦热等。🉑 鳝鱼孕妈妈常吃鳝鱼可以预防妊娠高血压和妊娠糖尿病。🉑 荞麦荞麦含丰富的维生素E、维生素Bg（又称烟酸），能够保护孕妈妈的视力和预防脑血管出血。❗️孕10月🉑 蜂蜜水孕妈妈宜在产前喝蜂蜜水补充能量和体力，帮助生产。🉑 巧克力孕妈妈在产前吃巧克力，可以缓解紧张情绪，保持积极心态。另外，巧克力可以为孕妈妈提供足够的热量。🉑 银耳银耳的营养成分相当丰富，其中钙、铁的含量很高，常吃能补充能量，满足孕妈妈的营养需求，预防贫血。🉑 酸奶酸奶是临近生产的孕妈妈可以常吃的食物，酸奶不但为孕晚期的妈妈提供优质的蛋白质和钙，也可以作为待产食物。❗️月子期🉑 小米小米膳食纤维含量高，产后应多吃些，不仅能帮助新妈妈恢复体力，还能刺激肠蠕动，增加食欲。🉑 鸡蛋鸡蛋营养全面，蛋白质、矿物质含量高，消化吸收率高，每天吃一两个就可满足营养需求。🉑 牛奶牛奶富含水分、蛋白质和钙，是与母乳成分最为接近的食物。可以促进新妈妈的乳汁分泌，并为哺乳妈妈补充从乳汁中损失的营养。🉑 鲫鱼鲫鱼营养丰富，味道鲜美，是催乳的佳品，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃更好。鲫鱼汤不仅能为孕妈妈补充营养，而且能促进乳汁分泌。
