产后盆底肌受损，要怎么修复？
2022-08-17 11:38:02 阅读：242次
产后盆底肌受损，要怎么修复？
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。所以越早修复，效果便越好。
💫1.传统的非手术疗法——凯格尔运动
用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒。
每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。
💫2.盆底肌肉康复器——阴道哑铃
半仰卧位，缓慢将阴道哑铃头部放入阴道，头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到康复器上升，表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落，维持15分钟左右。
适应站立姿势后，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。
💫3.盆底康复治疗——电刺激治疗
盆底电刺激疗法，广泛运用于医院的产后门诊，通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流，刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉，从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性。
产后早期进行盆底电刺激疗法，可以有效促进恢复盆底功能。
一般一疗程10次，每次20-30分钟，每周2-3次，推荐2-3疗程，治疗期间如月经来潮，可暂停治疗一周。
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