三岁以内的宝宝不能吃哪些东西?

3岁以下儿童不宜吃哪些食物呢?

1. 蜂蜜 :1 岁以下的宝宝不能吃蜂蜜,有中毒风险。


因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子及其毒素,加上婴儿的消化系统还没有发育完善,肠道里缺乏保护性菌群和抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸,这使得肉毒杆菌孢子能顺利在宝宝肠道里繁殖并合成毒素,引发宝宝中毒。


2. 盐,酱油,鸡精等调味品


1 岁以下的宝宝,饮食中完全不需要添加含钠盐的调味料,包括食盐、酱油、儿童酱油、鸡精等调味品。过多的钠,会养成宝宝重口味的习惯,引发钙的流失,增加宝宝肾脏的负担和成年后罹患心血管疾病的风险。


需要注意:1 岁以后也尽量保持口味清淡,建议家长通过查阅食品标签,给宝宝选择低钠的食物。


3. 糖


不建议 2 岁以下的宝宝吃糖,并且 3 岁以下也应当尽量少糖。


宝宝一旦尝试过香甜的口味,就很难接受清淡口味的食物。


很多天然食物中本身就含有糖,比如牛奶的乳糖、水果的果糖等,但这里说的糖,是指人工加入到食品中的糖类,比如蔗糖、蜂蜜、果葡糖浆等。


《中国居民膳食指南 2016》建议,2 岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。


2019 年世界卫生组织建议禁止在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖,且将甜味剂、果汁和浓缩果汁划入限制范围内。


4. 含咖啡因的食品:茶、咖啡、巧克力等


奶茶、茶、咖啡、巧克力、巧克力奶、咖啡冰淇淋、巧克力脆皮冰淇淋…… 这些食物中,都含有咖啡因。


婴幼儿体重较轻,更容易受到咖啡因的影响,造成兴奋、烦躁、干扰睡眠,而婴幼儿时期充足的睡眠是大脑发育的必要条件之一。


注意:巧克力中咖啡因含量与可可添加量有关,尝起来香甜的巧克力咖啡因含量不高,但糖含量惊人,也需要限制摄入。


5. 固体小颗粒食物、容易被整吞的食物


宝宝的吞咽能力会随着成长得到锻炼,但一部分不适宜当前阶段的食物,容易造成呛噎风险,宝宝 3 岁前,要格外注意。


比如整粒的花生、开心果、腰果等坚果,宝宝无法咬碎,容易呛入气管,因此,给宝宝吃坚果,建议磨成粉或打成糊。小汤圆、果冻等团状胶状食物不慎吸入气管后不易取出,这些食物,也不适合 3 岁以下的宝宝食用。


另外,为了保证宝宝的进食安全,吃饭时应该固定位置,不要逗宝宝,全程在大人的看护下进行。


6. 腌制食品、烧烤、方便面、皮蛋……


高糖、高盐的食物,不适合 3 岁以内的宝宝。而大一些的孩子,也应该适当控制食用量,培养孩子的健康饮食习惯。