孕期腿抽筋怎么办❓

孕期腿抽筋怎么办❓

✅腿抽筋是孕中期常见的一种不适症状,引起腿抽筋的原因有很多,比如着凉肌肉疲劳、小腿局部血液循环不良、缺钙等。

如果是因为肌肉疲劳、血液循环不良引起的腿抽筋,可以通过适当运动进行改善;如果确定是由于缺钙引起的腿抽筋,那么就需要补钙,尤其是到了孕晚期,胎宝宝的骨骼发育需要大量的钙,如果饮食补充不足,那么胎宝宝会和孕妈妈抢钙,造成孕妈妈发生骨质疏松等症。

✅快速缓解腿抽筋的方法

在户外活动时如果发生小腿抽筋,可以把腿绷直,然后翘起大脚趾,很快就能缓解。但是如果腿抽筋症状没有缓解,可以尽量使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按. 摩小腿肌肉,都可以缓解抽筋,疼痛的症状。

💁另外,腿抽筋一般容易发生在夜里,睡觉前用温水泡脚或者热敷小腿,哪怕是夏天也不让小腿吹到风或冷气,采用侧卧姿势,将脚部稍微抬高。睡前,将脚趾向上伸展几次,有助于舒展小腿后侧的肌肉。