分娩正确用力、缓解阵痛方法,孕妈速藏!

分娩正确用力、缓解阵痛方法,孕妈速藏!

分娩时如何正确用力❓又该如何缓解宫缩阵痛❓孕妈妈赶紧收藏这篇内容✅

👉孕妈妈对宫缩阵痛非常恐惧,但正确的呼吸方式、用力方式能有效地分散孕妈妈对疼痛的注意力。

⚠️在分娩过程中保持镇定,经过多次的练习,可以将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减轻到人体可以承受的范围内✅

✅正确呼吸方法

第1⃣产程:宫颈口开0—3cm左右,宫缩间隔时间为5-20分钟不等,每次持续30-60秒

🔜胸式呼吸法

第2⃣产程:宫口6—8cm,子宫收缩活跃期,每次收缩时间60秒,间隔2—4分钟一次。

🔜浅而慢加速呼吸

第3⃣产程:宫口7-10cm时,每次收缩时间45-60秒,快生了。

🔜喘息呼吸法

第4⃣产程:宫口全开,闭气运动,直到胎儿娩出。

🔜闭气运动法

✅正确用力方式

第1⃣步

不要大喊大叫,否则不仅不会减轻疼痛,反而会因为快速换气导致胎儿缺氧,胎心下降

一般要在宫口开到10cm才可以用力,过早用力会导致宫颈水肿、撕裂,延缓产程。

第2⃣步

在宫缩来临的时候所有意识都要集中在产道而不是腹痛,尽可能的吸一大口气,屏气慢慢用力,使用长劲,直到力气用完再慢慢吐出一口气,然后再次吸气…屏气…呼气。

第3⃣步

用力时眼睛一定要睁开看向肚脐,收紧下巴,后背稍稍弯曲贴在床上,不要扭动身体,双手握在旁边的握把,有种提水桶的感觉,双腿分开到最大程度,力量集中在肛门,并向齐发力。

⚠️正确的呼吸方式更有助于节省力气,在第四产程时更好的发力~

✅缓解阵痛的方法

👉不要完全躺着,尝试着自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等等。

👉抱住椅子靠背坐着,像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头。

👉比如经皮电神经刺激仪、水中分娩、yao物镇痛(如杜冷丁、安定等),椎管内阻滞镇痛等都可以明显减轻疼痛,不过这一项需在yi院的专业医护人员的建议下做。

⚠️在孕晚期时就应该好好练习拉玛泽呼吸法,祝各位孕妈妈超快顺产,无侧切、无撕裂,顺利生下健康宝宝🤱🏻