孕妇怀孕期间饮食注意事项有哪些?

刚怀孕要注意哪些饮食 ?

孕早期饮食注意事项


1. 有肾脏病史、痛风或尿酸过高的准妈妈,蛋白质摄入量应该征询专业医生;


2. 有胃溃疡、胃胀气、胃炎的准妈妈,最好忌口一段时间鸡肉;


3. 胆固醇过高的准妈妈应避免吃海鲜;


4. 有妇科肿瘤(例如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房纤维瘤)的准妈妈,最好不要吃鱼。


🚫孕早期饮食禁忌


1⃣ 不宜多吃酸


由于妊娠早期胎儿耐酸度低,母体摄入过量加工过的酸味食物,会影响胚胎细胞的正常分裂增生,诱发遗传物质突变,导致畸形的概率增大。


如果实在想吃酸,可以用天然的酸味食物替代,如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、草莓、酸枣、葡萄等。


2⃣ 不宜喝茶


茶叶中的鞣酸,可以和食物中的铁元素结合成一种不被吸收的复合物,过多饮用浓茶会引起准妈妈贫血。


3⃣不宜贪吃冷饮


吃冷饮会导致准妈妈胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状。


胎宝宝对冷刺激很敏感,冷饮吃得过多会也让胎宝宝躁动不安。


4⃣不宜吃得过多


怀孕是一个生理过程,胎宝宝的成长也是日积月累的,摄入过多食物会增加孕妈妈肠道、肝脏、肾脏的负担。


如果一种食物吃得过多,还会影响其他食物的摄入,导致营养不均衡,不利于胎宝宝的生长发育和准妈妈的健康。


5⃣不宜喝长时间炖煮的骨头汤


骨骼中的钙质,不会因为温度或时间长久而融化析出,过度炖煮反而会破坏了其中的蛋白质。


而且过度炖煮会让肉质中的脂肪析出,增加汤的油脂,影响口感,一般不推荐炖煮超过1小时。


6⃣ 不宜食用过敏性食物


过敏体质的准妈妈,在孕期要避免食用虾、蟹、贝类及辛辣刺激性的食物。


这些易过敏的食物经过消化吸收,会通过胎盘进入胎宝宝的血液循环中,妨碍胎宝宝的生长发育,或直接损害某些器官,如肺、支气管,从而导致畸形或患病。


7⃣少吃甜食


糖分摄入过多会使母体内的血糖陡然升高又很快下降,不利于胎宝宝的生长发育。


过量摄入甜食还可能出现消渴,导致大量饮水,增加心脏和肾脏负担,影响其他营养摄入,甚至可能让胎儿变为巨大儿,不利于生产和母子健康。


碳水化合物(例如米、面、糕点等),可以通过唾液淀粉酶分解成糖分,不宜过量摄入。高糖类和富含人工色素、香精、甜味剂等合成添加剂的食物或调味品,一定要尽量远离。