孕期必知的饮食禁忌——再馋也要管住嘴!

孕期必知的饮食禁忌——再馋也要管住嘴!

🤰孕期一人吃两人补,妈妈们千万不要无所顾忌的胡吃海喝😋不能为了一时口福不忌口,对小宝宝和孕妈妈自身都是影响很大的

🌈今天整理了孕期孕妈慎吃和必吃的食物,建议收藏起来一定有用✅

孕期6️⃣吃6️⃣不吃

✅六吃对孕妇有利的食物✅

🍞全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

🥛奶、豆制品:孕妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙

🍎水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维

🥩瘦肉:瘦肉富含铁,易于吸收

🥬蔬菜:颜色深的蔬菜 ,维生素含量高

🥜干果:花生类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪

❎六不吃对孕妇有害的食物❎

🌶辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 易消耗肠道水分使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘

☕️有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,孕妈妈大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快

🍩甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎宝宝牙齿、骨骼的发育

🍶味精:味精是平时很普通的调味品,孕妈妈要留意少吃或不吃

🧆人参、桂圆等补品:孕妈妈食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆孕妈妈食用后易动血动胎

🧪含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。