孕妇便秘不可忽视,应该如何调理？

大部分初次怀孕的妈妈都会因为缺乏经验而担心这担心那，经常会到处科普自己提的十万个为什么，孕期需要补钙和维生素D吗？孕吐会影响胎儿营养和健康吗？孕妇奶粉有用吗？孕期营养如何保证？等等这些问题


作为一个健康的新时代女性，在怀孕期间你其实并没有那么多禁忌，且大多数传统的禁忌都是错的，要毫不留情地摒弃。但是在现代科学的指导下，的确也有一些孕期注意事项⚠️


1.孕期便秘不能忽视❗️


孕期会分泌大量的雌激素，相应的胃部分泌的激素也会减少，就会导致胃部动力不足，蠕动性变差。加上孕期本来就要吃得多，慢慢就会使食物积累过多，形成便秘


2.饮食上，记得不要大补特补


孕早期胎儿还很小，不需要太多的营养，如果准妈妈吃得太多太补，会造成营养过剩，自己体重增加太多，反而增加了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险，这样就更加不好了


3.不要乱吃药物，无论中西药


部分药物对胎儿有致畸作用，任何药物都需要在医生的指导下服用，包括感冒冲剂、凉茶等


关于最难搞的便秘，我们可以通过多做运动还有饮食方面来调节，再配合蜂蜜露🐝使用效果也很佳，也不用担心会有副作用，下面是一些孕期的健康饮食，可以有效缓解便秘哦👇


1.醋熘白菜


用料：主料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。


做法：1.将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3.3厘米长的斜方片2.用清油炒至八成熟3.然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用


2.核桃仁拌芹菜


原料：芹菜100克，核桃仁、盐、香油各适量。


做法：1.芹菜择洗干净，切段，用开水焯一下。2.焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放入盘中，加盐、香油。3.将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟，放在芹菜上，吃时拌匀即可


3.豌豆松仁玉米


原料：松仁50克，玉米粒200克，豌豆、胡萝卜各20克，洋葱丁、盐、水淀粉、香油各适量。


做法：1.松仁用水洗净，炸至金黄，备用；胡萝卜洗净切成颗粒。2.油锅烧热，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁、豌豆、胡萝卜粒、洋葱丁炒熟。3.加入盐调味，水淀粉勾芡，淋香油装盘即可。