孕妇便秘不可忽视,应该如何调理?

怀孕便秘对胎儿有影响吗?

大部分初次怀孕的妈妈都会因为缺乏经验而担心这担心那,经常会到处科普自己提的十万个为什么,孕期需要补钙和维生素D吗?孕吐会影响胎儿营养和健康吗?孕妇奶粉有用吗?孕期营养如何保证?等等这些问题


作为一个健康的新时代女性,在怀孕期间你其实并没有那么多禁忌,且大多数传统的禁忌都是错的,要毫不留情地摒弃。但是在现代科学的指导下,的确也有一些孕期注意事项⚠️


1.孕期便秘不能忽视❗️


孕期会分泌大量的雌激素,相应的胃部分泌的激素也会减少,就会导致胃部动力不足,蠕动性变差。加上孕期本来就要吃得多,慢慢就会使食物积累过多,形成便秘


2.饮食上,记得不要大补特补


孕早期胎儿还很小,不需要太多的营养,如果准妈妈吃得太多太补,会造成营养过剩,自己体重增加太多,反而增加了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险,这样就更加不好了


3.不要乱吃药物,无论中西药


部分药物对胎儿有致畸作用,任何药物都需要在医生的指导下服用,包括感冒冲剂、凉茶等


关于最难搞的便秘,我们可以通过多做运动还有饮食方面来调节,再配合蜂蜜露🐝使用效果也很佳,也不用担心会有副作用,下面是一些孕期的健康饮食,可以有效缓解便秘哦👇


1. 醋熘白菜


用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量。


做法:1.将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3.3厘米长的斜方片2.用清油炒至八成熟3.然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用


2. 核桃仁拌芹菜


原料:芹菜100克,核桃仁、盐、香油各适量。


做法:1.芹菜择洗干净,切段,用开水焯一下。2.焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放入盘中,加盐、香油。3.将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟,放在芹菜上,吃时拌匀即可


3.豌豆松仁玉米


原料:松仁50克,玉米粒200克,豌豆、胡萝卜各20克,洋葱丁、盐、水淀粉、香油各适量。


做法:1.松仁用水洗净,炸至金黄,备用;胡萝卜洗净切成颗粒。2.油锅烧热,放入玉米粒,翻炒一下,再加入松仁、豌豆、胡萝卜粒、洋葱丁炒熟。3.加入盐调味,水淀粉勾芡,淋香油装盘即可。