孕早期的各种不适反应该如何缓解？
2022-10-05 13:59:11 阅读：590次
孕早期的各种不适反应该如何缓解？
[一R]孕吐想要缓解孕吐，孕妈需要调整饮食，少吃多餐，把一天的三餐改成5-6餐，减少胃肠道负担，避免过饿过饱，同时多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和过热的食物。[彩虹R]适量补充维生素B1、B2、B6等也可以减轻早孕反应维生素B1肝、肾、心、瘦肉、全谷类和豆类维生素B2肝、肾、心、蛋黄、乳类和植物性食物维生素B6在肉类中较多[二R]尿频孕妈可以通过调整饮水时间⏰改善尿频的情况比如，为避免在夜间频繁上厕所，可以从傍晚开始减少喝水频率。还通过调整睡姿采取侧卧位的方式，缓解子宫对输尿管的压迫。嗜睡每天至少8小时的睡眠，中午注意午休，晚上不要熬夜，减少饮用咖啡或浓茶，以免影响正常睡眠。[三R]乳房不适孕早期乳房可能会出现刺痛、膨胀和瘙痒感可以采用热敷、按M等方式缓解不过按摩动作一定要轻柔哦[四R]头晕遇到头晕的情况，先坐下来或是躺下来休息一下慢慢深呼吸缓解平时多注意站起或人流拥挤、洗澡的时候，要小心翼翼，慢起慢蹲，减少下蹲次数要注意均衡饮食，每餐中间，可以给自己加加餐，如：🥚坚果等如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭可以带上点🍫等零食补充能量
