孕期特别容易长胖怎么办？

好多女性看着镜子里产后的自己都会自卑。这身材堪比杨贵妃，可又没有人家那样的容貌。眼看着肥肉越长势头越烈，心情抑制不住地差起来。


其实，我们的身材之所以会差，可别只怪自己生了宝宝，根本是跟自己孕期的一些饮食习惯不当有关。真心一个人吃不好，大人小孩，一家人跟着遭殃。孕妈遭殃的点在于身材变差，同时也容易加大妊娠高血压、糖尿病的发病率。而分娩危险也不可忽视。


宝爸遭殃的地点在于，媳妇的好身材消失了，还可能连原本光滑洁白皮肤都被妊娠纹而代替，更倒霉的是，媳妇因为自己身材不好，各种挑剔，不自信，大大影响了对老公的心情。


而胎儿也会因为孕期妈妈不注意饮食而遭殃。他们可能会成为巨大的婴儿，他们可能会在出生后被慢性疾病缠上。总之，孕期的女性可不是进食越多越好，而是应该做到长胎不长肉。至于该如何做到这一点，建议牢记“2吃2不吃”原则。


一、2吃：


吃瘦肉：有防止孕期贫血的作用，也能很好地预防体内缺铁。孕妇一旦贫血，对胎儿来说，可是一件非常危险的事，这意味着孩子的营养供应将受到阻碍，这比起孕妇过度肥胖危害要大得多。


吃蛋白质：蛋白质对于我们人体来说是至关重要的，尤其是对于怀孕期间的女性来说。它的摄入可以有效地防止由于孕吐而造成的营养缺失。所以诸如豌豆一类的含有优质蛋白质的食物，可以在孕期多吃点。


二、2不吃：


不吃高糖食物：甜食一直可以让我们人类的神经保持一种兴奋和欢乐的状态，可是如果在孕期，我们含有糖的食物吃多了，口味是受用了，但是高糖食物却可以让我们的身材再也控制不住的发展起来。另外，常食用高糖的食物还可能造成我们的血糖升高，很容易引发妊娠高血糖，糖尿病等问题。这对于孕期的女性来说也是危害不小的。


不吃油腻食物：我们似乎一直都会觉得吃油腻的食物，其实就是在补充我们的身体，可是这种认知是存在误区的，尤其是一些上了年纪的长辈们，他们之所以这样想，是因为他们那个年代的食物匮乏的，可是时下的今天，我们每个人的营养随便吃好，一日三餐就能保证营养在我们身体里的足够吸收和能量。


如果在此基础上，我们还去食用大量的油腻的食物就很可能会造成营养的超标，这反而对我们的身体是有害的。尤其是孕期的女性，如果油腻的食物吃多了，很可能会造成脂肪的堆积，生产巨大婴儿，进而对分娩产生一定的危害。