孕妈手脚浮肿怎么办？如何缓解孕期手脚浮肿的情况？
2022-10-20 13:01:41 阅读：224次
孕妈手脚浮肿怎么办？如何缓解孕期手脚浮肿的情况？
准妈妈发现自己水肿了，不用太担心，可以试试下面这十招来缓解。把脚垫高、抬腿平时坐着的时候，可以找个小板凳，垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环，缓解水肿。记得不要跷二郎腿，以免阻碍静脉回流，使水肿加重。经常换换姿势长时间坐着或站着容易使血液循环不佳，引起或加重水肿。可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动，活动一下筋骨。按摩腿部如果腿部发生水肿，准妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便，可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按，也就是往心脏的方向按摩，让淤积的血液回流到心脏，促进血液循环。泡脚准妈妈可以用热水泡脚20分钟，水面要高过脚踝，最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张，增强挤压血管的力道，让静脉能够回送血液，这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。睡觉时左侧卧随着孕肚越来越大，如果平躺着睡，巨大的子宫容易压迫到下腔静脉，影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势，能帮助下腔静脉血液回流，这样不但不容易造成腿部水肿，还能减轻静脉曲张的症状。注意体重管理平时要注意均衡饮食，适当运动，控制好体重。如果体重超重，容易增加身体的负担，不利于静脉回流。穿弹力袜如果由于工作需要，需要长时间坐着或站着，准妈妈可以考虑从孕中期开始（第四个月）穿孕妇专用的弹力袜，改善腿部的静脉循环。不提重物准妈妈注意不要提重物，以免增加腿部的压力，使水肿加重，甚至使腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。适当运动孕期适当做一些运动很重要，比如散散步、做孕妇瑜伽等，这样能促进体内血液循环，达到消肿的目的。多休息一定要记得多休息，如果工作或家务活压力比较大，可以请身边人帮忙分担。很多准妈妈都误以为少喝水就能避免水肿，但其实水肿的原因不在于喝水多，每天该喝的水还是要喝。一般建议孕早期（前3个月）每天喝1500～1700ml，孕中晚期（3个月以后）每天喝1500～1900ml。此外注意不要戴戒指或其他比较紧的首饰，以免因为水肿严重而摘不下来。最后需要提醒的是，有部分水肿现象可能是病理性原因引起的。如果准妈妈发现脸部、会阴甚至全身各部位都有水肿现象，同时有头痛、视力模糊等症状，或者水肿期间饮食量没有大增，体重却增长特别快，一周内增加了一斤以上，那么需要就医确诊，排除妊娠期高血压、肾脏疾病等其他问题。
