孕期怎么吃出高颜值、高质量宝宝？
2022-11-16 14:01:42 阅读：206次
孕期怎么吃出高颜值、高质量宝宝？
孕期这样吃宝宝颜值高、更聪明哦！1️⃣宝宝大脑聪明机灵杏仁、核桃、花生、菠菜、西柚、鱼类还可以适当服用DHA藻油，DHA是神经系统生长的重要元素，对胎儿的大脑和视力发育较为重要2️⃣宝宝皮肤又白又嫩小番茄、猕猴桃、胡萝卜、西兰花、银耳、牛奶、豆类宝宝肤色虽然主要是由遗传因素决定，但是饮食也是可以起到一定作用，宝妈可以多吃有利于肤色食物3️⃣宝宝眼睛又大又亮燕麦、葡萄、蓝莓、核桃、牛奶、深海鱼、动物肝脏维生素A对保护人体的视力，由其是预防干眼病具有很大的帮助；维生C是构成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶浑浊的白内障症4️⃣宝宝大长腿海带、骨汤、多宝鱼、瘦肉、猪肝、牛奶高钙、高蛋白、高维生素食物，能促进胎儿骨骼发育，5️⃣宝宝头发有黑又多黑芝麻、黑豆、黑木耳，紫菜头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处6️⃣宝宝长睫毛带鱼、虾、熟花生、马铃薯、奇异果、蔬菜等多吃含有维生素E的食物有利于胎儿眼睫毛的生产长，维生素E还可以推进细胞分裂，对推进毛发增加有极好的作用。❗❗❗需要注意的地方：1️⃣避免淀粉类的食物，宝宝长重没营养且妈妈还会变胖。2️⃣孕中期胎儿稳定后可以做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，防止生产时侧切撕裂，加速产程，保障顺利生产，还能预防产后漏尿的问题。3️⃣最好吃应季水果，反季节的水果少吃。4️⃣肠胃不好的妈妈吃水果时最好用开水烫过再吃。孕期最好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果，要注意妊娠糖尿病。晚上睡前两小时最好不要进食，消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。
