警惕这些引起盆底肌损伤的日常习惯
2022-12-11 22:21:14 阅读：251次
警惕这些引起盆底肌损伤的日常习惯
女性的盆底犹如一张“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、Y道、子宫、直肠等器官，参与控制排尿、排便等多项生理功能。-当孕妈经历漫长的孕期卸货成功，盆底肌同样会变得软弱。无论选择哪种生产方式，盆底肌在长达十个月的时间里一直支撑重达几十斤的“大水球”，如同橡皮筋，弹性远不及从前。-因此，不管是剖腹产还是顺产，盆底修复都尤为重要‼️-🤔️如果没有经历怀孕和分娩的过程，盆底功能就能完好如初吗？答案是：❌❌❌-⚠️盆底肌“受伤”并不是产后妈妈的专利，警惕这些伤盆底的日常习惯！👉长期便秘长期便秘会引起恶性循环，排便时间长会使腹压增大，继而压迫盆底肌。👉撸铁发力错误，会损伤盆底肌。普通人健身撸铁时，要掌握动作要领和发力技巧。产后妈妈更要注意，尽量避免做一些增加腹压的动作，需要在👩🏻⚕️的建议和专业教练的指导下进行锻炼。👉久坐憋尿宝妈孕期行动不便也要多走动，及时上厕所。产后坐月子也不能一直不动，适量运动，多喝水、多排尿，才有利盆底健康。👉产后束腹带不能瘦身，还增加了盆底肌的压力。👉肥胖和超重也是对盆底肌的慢性伤害。-盆底肌功能受损可能引发反复妇科炎症及尿路感染，或造成女性压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂等后果，甚至导致Y道干涩、爱爱痛和出血。-🤔️如何减少盆底肌受损的程度⁉️-保护“盆底肌”不是一朝一夕的事情，它需要不同年龄段的女性，尤其是产后妈妈重视盆底肌的健康，定期筛查盆底肌，提前干预、及时修复和训练，将盆底的隐形伤害降到最低，恢复健康、美丽和自信！
