孕期最后阶段焦虑大？让我们用计划来应对焦虑吧！
2022-12-22 16:47:38 阅读：166次
孕期最后阶段焦虑大？让我们用计划来应对焦虑吧！
转眼间，孕期已经进入最后阶段了🏃♀️你会不会时常感到心悸、气短、胸闷、胃部不适还经常水肿、尿频、抽筋或者宫缩吗，其实都属于正常反应，一起来看看怎么应对吧‼️1⃣️孕晚期抽筋怎么办？孕期抽筋多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉所致。🔖抽筋时，准妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，痛感会有一定的缓解平时预防很重要，要注意饮食均衡，科学补钙另外，也要注意适当运动；睡觉时可以借助孕妇枕，帮助自己睡个好觉，更好地预防抽筋。2⃣️孕晚期失眠怎么办？🔖睡觉之前先冲个热水澡，更有利于入睡；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量；睡前3小时吃点助眠食物，比如香蕉、温牛奶、核桃等，避免吃含有饱和脂肪酸的食物。3⃣️孕晚期水肿怎么办？很多准妈妈主要表现在脚部明显浮肿。由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水、钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。🔖吃低盐的饭菜，可降低水肿发生的几率尽量避免长时间站立或蹲坐睡觉时可以用枕头垫高下肢也可以采取左侧卧位睡姿坐着时，可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。若水肿情况很严重，建议看医生🩺4⃣️孕晚期尿频怎么办？孕晚期增大的子宫压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时为少，所以容易尿频。一般发生在临产前1-2周更为明显。还有原因是母体代谢产物增加，增加了肾脏的工作量，使尿量增加。🔖加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，可以控制排尿，也能减少生产时产道撕裂伤。晚上临睡前1-2个小时内不要喝水。有尿意之后要及时排尿，不要憋尿；每日要换洗内裤；加强营养增强体质。别忘了，孕晚期的产检频率提高了，虽然麻烦而且会有很多不方便，但是准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查‼️兴奋激动的同时，准妈妈一定要注意自身的身体情况，做好临产准备哦
