怀孕特别想喝咖啡怎么办？

孕期是不建议喝咖啡的，原因如下：


[一R]咖啡中含有咖啡因


咖啡中的主要成分咖啡因，经吸收进入体内后会迅速分布至全身各处，包括神经系统、肝脏、子宫、胎盘等，且在体内代谢较慢，最后大部分经肾脏代谢排出。


咖啡因会刺激大脑皮层，具有选择性兴奋的作用


[向右R]咖啡对于孕妇而言，可能会影响睡眠质量，加重失眠，增加心悸、胃肠道反应等不适。


此外，有关药代动力学、流行病学及动物实验研究表明，大剂量咖啡因还可能导致胎儿宫内受限、低体重出生儿、新生儿心律失常等。


[二R]其他成分影响


不少调制咖啡、速溶咖啡中还有植脂末（也称奶精）、方糖、香精等成分，其中植脂末会产生反式脂肪酸，提高血液胆固醇，增加孕妇的血液黏稠度和凝聚力，导致血脂增高，促进动脉粥样硬化。


[三R]糖


如果是速溶咖啡则含糖分较多，另外喝咖啡的时候如何喜欢添加过多的糖，会增加妊娠期糖尿病的发病率，也可能会造成胎儿的体重过度增长。


[氛围感R]孕妇能不能喝咖啡？


我国咖啡与健康的相关科学共识建议孕期咖啡因摄入量应小于150-300mg/天。


但无论建议量多少，但都不应鼓励孕妇饮用咖啡，尽量控制咖啡因摄入量越少为好。


速溶咖啡190ml约含75mg咖啡因，现煮咖啡（滴滤或渗出式咖啡，相当于我们常说的美式咖啡）190毫升约含100~115毫克咖啡因，低咖啡因咖啡190毫升约含4mg咖啡因，而市面上常见的花式咖啡（拿铁、卡布奇诺等）则因为根据制作者的不同，咖啡因含量差异较大。


如果孕妇想提神醒脑，可以考虑尝试一些低咖啡因咖啡，也能起到提神，在经过一天的劳累后，可以减轻孕妇的疲劳，恢复活力。