孕期逐渐暴躁，其实是激素在作怪！

通常来说，怀孕期间体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。


而且激素的改变也会让许多孕妈饱受孕吐、便秘、水肿、烧心等各种生理上的煎熬。从而使得孕妈在心理和生理上都比以往更容易感觉疲累和焦虑。


在孕早期，如果孕妈一直焦虑、烦躁或受到惊吓等严重刺激，可能还会导致神经内分泌严重紊乱，失调，甚至有可能发生流产、胎盘早剥等情况!


而在孕中后期，如果孕妈经常哭，则可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少，长期如此，胎儿的生长发育也会滞后。如果受到强烈刺激，情绪波动太大，还容易出现早产。


所以，为了自己和宝宝的健康，妈妈们一定要注意调节自身的情绪，下面这些方法妈妈们可以试一下：


1⃣、转移注意


不要总去想让你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。


2⃣、练习呼吸、静坐、冥想


长期做这种练习可以帮助孕妇保持良好的心理状态，孕妇通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗，以一种更平稳的心态去面对孕期遇到的各种问题。


3⃣、不着急，多沟通


遇到家庭或者工作上的难题时，不要急于处理，静下心想一想，跟相关的人沟通后，一起去解决，千万不要激化矛盾让事情变得更棘手，自己心情也会更糟。


4⃣、保持良好的睡眠


对于孕妈来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。


5⃣、听听音乐


音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。