肚子发紧发硬,宫缩超全攻略？

💁💁啥是宫缩？
宫缩是指子宫收缩，出现规律的宫缩是临产最有利的证据。每次宫缩的加强，都伴随着宫颈口的张大和胎儿的下降，有利于促进产程发展
真&假宫缩咋辨别？
1.宫缩时间
假：无规律
真：有固定时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小
2.宫缩强度
假：通常比较弱
真：稳定增加
3.宫缩疼痛部位
假：通常不明显的前方疼痛
真：从后背开始，后转至前方
4.运动后的反应
假：行走或休息片刻后，有时甚至换一下体位后，就会停止宫缩
真：不管如何运动，宫缩照常进行
为啥会出现假性宫缩？
1.内在原因
由一些疾病以及饮食不规律引起
2.外在原因
①因提搬重物时，准麻麻的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，刺激子宫收缩
②忙碌而紧张的工作环境，过于紧张、疲劳
💁💁真性宫缩啥样？
临产时的宫缩，往往是越来越有规律，且伴随着疼痛，会维持一般是30秒左右，强度较弱，间歇5-6分钟再开始新一次宫缩。开始像是刺痛或钝性背痛，然后会向下延伸到大腿部
随着时间的推移，宫缩的持续时间逐渐延长至50-60秒，且强度增强，两次之间的间歇时间渐短，2-3分钟便再出现新的宫缩。宫颈口会逐渐张大，发生在腹部或腰骶部，有坠胀痛、酸痛或撕裂般的疼痛，就像剧烈的痛经疼痛
直到宫口近开全（近10cm）时，宫缩的持续时间可以达到1分钟，甚至更长，间歇时间仅仅只有1-2分钟
👶👶真性宫缩多久后会生？
通常来说，从临产出现规律宫缩直到宫口完全扩张开全（10cm）为止，头胎的麻麻约需要11-12小时
从宫口全开到宝宝娩出的过程，约需1-2小时，最多不能超过3小时
🍊🍎宫缩期吃啥？
饮食要消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量，以淀粉类食物为主。可以选择早餐谷物脆片、面包、罐装八宝粥等淀粉类食物
同时还要准备牛奶和运动饮料，补充因为流汗而损失的钾和钠等电解质
咋缓解宫缩疼？
阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在病床上，可换成舒服些的姿势，也可聊聊天，消除紧张情绪
阵痛总是很微弱而不变强时，可活动活动身体，在屋里散步或爬楼梯都能使阵痛增强
阵痛时若很难受，可以寻找能使身体感觉舒服些的呼吸法或姿势