产后抑郁是什么?得了产后抑郁怎么办?

产后抑郁是什么?得了产后抑郁怎么办?

一些鸡毛蒜皮的事
日积月累却成了
压倒宝妈的最后一根稻草💔
生孩子是一件开心的事✨
孩子成了全家人的焦点
但妈妈的心理状态却缺少人关心
约有七八成的产后妈妈会产生心境不良,会有短暂的情绪波动,家人多给予支持、关爱,约一周时间左右会自行好转,不需要特别的治疗。但也有不少人情况比较严重,就是产后抑郁了,产后抑郁到底是怎么找上孕妈的呢?
●生理方面
•产后雌激.素和孕激.素快速下降、分娩引起的应激反应导致的皮质类固醇激.素升高以及胎盘娩出造成的甲状腺激.素下降均可引起中枢神经递质释放异常,容易引发产后抑郁。
●社会方面
•家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等,也都是重要的诱发因素。
•对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇也好发产后抑郁。
当感觉自己有抑郁的倾向时,该如何自测呢?
上图给妈妈们准备了13个小问题,可以自测~
如果回答“是”的问题多于3⃣个❗️那新手妈妈就有可能患上了产后抑郁。
如果已经有了抑郁的情绪,妈妈和家里该怎么办么?
对于妈妈而言,产后抑郁要及时调整。
对大多数新手妈妈来说,产后抑郁只持续几天时间,只要保持一颗乐观的心,很快会恢复到从前。若产后长期抑郁,应及时看心理医生,或者去专业机构进行产后抑郁安神调理,以帮助产后新妈妈舒缓情绪,安神逸志,恢复健康体质。
对于家里人而言,要给予更多的关怀。
●理解、认同、陪伴
●就算她哭,也要顺着她意
●不要把她看成弱者
●谁生娃,谁最大

总结来就是,家里人要更多关注孕产期妇女的心理健康,建立良好的社会支持系统和家庭支持系统。尤其是家庭里的丈夫要给产妇足够的支持、关心和体贴。
对于孕产妇个人,要加强情绪管理,关注自身的身心健康。确保有足够的睡眠时间,有了问题和困难要积极主动提出来,向家人求助,不要有事情闷在心里……
祝所有孕妈妈都能避开产后抑郁,开心快乐的跨过当妈妈的这一关~