孕晚期呼吸困难胸闷气短怎么办?

孕晚期睡觉胸闷喘不过气是什么原因?

🔍原因
▶️子宫增大引起→子宫在10个妊娠月里增大了20倍左右,孕晚期之后是胎儿体重增长的高峰期,孕妈妈子宫底向上压迫肺、膈肌等内脏,从而减弱了心脏的收缩功能,并且会出现胸闷、呼吸不畅等情况
▶️血容量增加→孕期孕妈妈的血容量增加30%~40%,新陈代谢加快,血液流动加快,心脏负担大,孕妈妈就会感觉喘不过气
▶️呼吸疾道变化→激素水平的作用下出现鼻粘膜充血等呼吸疾道上的变化,从而出现鼻塞、睡觉打呼噜、呼吸困难的情况


🔍缓解办法
适当改变睡姿👉一般选择左侧卧,左右轮流侧卧,把上身垫高,尽量避免子宫压迫肺,心脏等器官影响呼吸
注意坐姿👉长时间在沙发上瘫着不利于肺部的放松,可以尽量坐直,让子宫下移,会有利于肺部的呼吸
改变呼吸方式👉平时我们的呼吸方式属腹式呼吸,如果孕妈妈出现了呼吸困难的情况,可以将腹式呼吸法转为胸式呼吸法。具体操作为缓慢起身深吸一口气,吸气同时将双手举过头顶,然后再吐气同时将双手放下,跑步也配合呼吸的节奏缓慢抬起、下落,这样多重复几次可使呼吸更加顺畅。或变得短而浅的呼吸方式,来增加心肺的氧气量,从而缓解这种胸闷气短的方式
正确补铁👉中国营养协会建议孕早期每天补铁20mg,孕中期每天补铁24mg,孕晚期每天补铁29mg。通过食物或铁剂来进行补铁,同时适当补充维生素C来促进铁元素的吸收
调整饮食结构👉孕妈妈平时不要吃太饱,少吃多餐,避免肠胃过度压迫肺、隔肌、心脏等。维生素的摄入应多样化,电解质内液体需适当补充,增加蛋白质的摄入量,控制好体重增长的速度
保持室内的空气流通👉避免过度刺激呼吸道
增加吸氧量👉 晚上呼吸困难特别严重的孕妈妈,可以在家里备吸氧器以备不时之需
手部按摩👉 用右手的拇指和食指的指甲按压另一只手的指腹位置,持续时间为三秒钟左右,每天做十次左右,可以缓解孕期呼吸不畅的情况
胸部按摩👉 用手掌以画圆的方式,轻柔地揉搓胸骨位置,注意不要敲打