是不是还没有人告诉你 怀孕应该怎么吃？孕妈收藏！

今天就跟着我们的脚步，一起来了解一下吧！

孕妇一般需要吃鱼，但不要吃太多。虾皮的钙含量非常丰富。怀孕期间孕妇也可以吃适量的虾或虾皮，补充孕妇体内的钙、锌等微量元素，不仅可以促进胎儿骨骼的生长，还可以促进婴儿大脑的发育。

蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

四、一日三餐要有规律🕘

吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。饿了可以吃点坚果或者全麦面包。

六、少食多餐🍞

孕妈如果担心自己不自觉的多吃东西，可以选择少食多餐的方式，不仅可以有填饱肚子的感觉，也可以让胎儿更好的吸收营养。

‼️另外，要注意饮食的科学搭配，从理论上来说，蛋白质食物非常容易被胎宝宝消化吸收，如鸡蛋、牛奶；豆类食品，比如豆腐干等；肉类食品都是供给胎宝宝较好的食材。

✅准妈妈尽可能降低淀粉类的摄取，比如白米饭、粥、面条、包子等这类食材，木薯、淀粉含糖分高，过多摄取也可能会造成母亲体重增长过快。