孕期为什么会出现尿频、漏尿的现象呢?如何缓解孕期尿频的尴尬?

孕期为什么会出现尿频、漏尿的现象呢?如何缓解孕期尿频的尴尬?

尿频、漏尿是孕期最常见的现象之一,在所有的孕期不适中,其排名仅次于孕吐,近一半孕妈妈表示,尿频、漏尿问题让自己深受困扰。


1、孕期为什么会出现尿频、漏尿的现象呢?
孕早期,随着孕周的增长,孕妈妈子宫的体积也随之增长,对膀胱的压迫也就越来越严重。压迫了膀胱,就相当于减小了膀胱的储存量,让孕妈妈们很容易产生尿意,进而发展为尿频。
孕中期,子宫再长大一些,突出骨盆腔,对膀胱的压迫就会有所减轻,尿频现象也随之有所改善。
孕晚期,由于骨盆底肌张力、收缩力下降以及胎儿压迫膀胱,尿频会重新加重,部分孕妈妈甚至出现漏尿等情况。
尿频会骚扰几乎每个孕妈妈,其中绝大部分属于生理性尿频。一般来说,孕妈妈分娩后不久,尿频现象就会自然消失。
因此,尿频虽然让你很烦,但只是存在孕期这一段时间,随着宝宝的出生,大多数会好起来的,不用太担心。


2、如何缓解生理性尿频?
首先,适量补充水分,少吃利尿食物,如西瓜、蛤蜊、海带、红豆等。每日摄入1800~2000ml水分,建议少量多次饮水。
其次,在睡前1小时尽量不要喝水,这容易导致夜间尿液增多,影响睡眠质量。
睡觉时采用左侧卧位,也可减轻压迫。平时有尿意就去排,不要憋尿。定时排便,避免便秘,肠道不畅通时也会增加对膀胱的压迫。
最后,适当运动锻炼盆底肌肉。推荐孕妈妈孕前、孕期及产后都进行凯格尔练习。凯格尔练习不仅可以帮助缓解孕期泌尿道及肠道的不适症状,还有助于生产及产后的恢复。
具体方法是这样的:进行练习前先排空膀胱,放松平躺,双膝微曲并拢,然后收缩盆底的肌肉,数到5,再缓慢放松数到10,这样就完成了一组练习。每次根据情况,每次做10组练习。每天可以做3次。
以上都是可以缓解尿频、漏尿问题的方法。宝妈们不妨都试一试哦。


3、孕妈妈需要注意的是,千万不能长时间憋尿!
尿液长时间积在膀胱,容易引发尿路疾病。并且膀胱就像一个气球,如果长时间处于伸展的状态就可能失去弹性,要恢复原状就很困难,严重者会引起尿潴留,甚至需要到医院导尿。所以,有了尿意就要及时去排尿哦!
在此提醒各位孕妈妈:在孕期出现生理性尿频是正常现象,该喝水就喝水,有尿意就去排,学会和尿频和平共处。
但若出现病理性尿频,这就要引起孕妈妈高度注意了。病理性尿频可能伴随小便量增大或出现尿液异味、血尿,小便时伴痛感、尿急等等,如果遇到这种情况,就要及时前往医院就诊哦。