多吃和产奶没关系，这些才是影响母乳的因素

一、影响乳汁量的因素
1、宝宝的需求
母乳的产量是根据宝宝的需求而定的，跟乳房容量无关，所以为什么双胞胎妈妈能够产生更多乳汁。宝宝的需求跟宝宝的年龄、体重增长速率、身体代谢情况有关。
2、饮食与运动
轻度到中度的饮食热量改变、有氧运动都不会影响到乳汁的量。轻度到中度限制妈妈的热量摄入，对于乳汁的量影响有限。严重的限制热量摄入会影响到母乳的量，如果每天消耗的热量大于1500卡，会使乳汁量减少15%，有研究也发现，在资源有限的地区贫穷妇女每天母乳的平均量是525ml。
3、其它因素
没有完全排空乳房，以及哺乳次数不够频繁。另外就是母亲吸烟、压力大、疲劳、紧张等。
影响乳汁质量的因素


二、影响乳汁质量的因素
1、蛋白质
母亲节食并不影响母乳中蛋白质的量和质量，即使妈妈已经营养不良。
2、脂肪
母亲饮食不影响乳汁中脂肪的总量，但母亲饮食中脂肪的类型会影响乳汁中脂肪酸的构成比。
3、脂溶性维生素
包括维生素A、D、E、K，随着妈妈的饮食缺乏而减少，但补充后又会增加。
其中，显著的维生素A的缺乏在资源丰富的地区是很少见的，并不推荐对哺乳期妇女、新生儿常规补充维生素A，除非是在维生素A缺乏明显的地区。
在乳汁中的含量是衡定的很少，所以建议所有母乳喂养的孩子都添加维生素D。还有一种不常用的补充建议，就是母乳妈妈每天补充4000-6400IU的维生素D，但因为剂量太高，并不提倡。
4、矿物质和微量元素
大部分的矿物质和微量元素都是在母乳中含量衡定，与母亲的饮食和血液中的含量无关。比如钙、磷、镁、铜、铁、锌。所以母亲查微量元素比如钙、铁等来判断乳汁中是否缺钙、缺铁没有意义。但是硒和碘就跟母亲的饮食中含量有关。