肚子越来越大，腰也越来越痛，有哪些方法缓解吗？
肚子越来越大，腰也越来越痛，有哪些方法缓解吗？
妊娠期平均增重25-35斤，出现身体重心转移、多种激素改变，还有会给中轴骨和骨盆造成巨大压力的生物力学改变。这些改变通常会影响骨骼肌肉系统，进而造成孕妇腰痛。
妊娠期的任何阶段都可出现腰痛，但是在妊娠后半程最为普遍。患者常述活动使疼痛加重，而休息可缓解。疼痛发生在腰部，但可能向下放射到大腿背侧，有时甚至可放射至下腹部和大腿前部。疼痛通常在夜间加重，尤其是在翻身时，且可能会干扰睡眠。确实是很折磨孕妈妈们。
此外，如果需要长时间站立或坐立，适时休息和将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。
运动：进行背部锻炼的目的是增强躯干肌肉以稳定脊柱。背部俯屈运动使腹肌变得强健，并且也可减轻腰椎前凸，而伸展运动则能加强椎旁肌。
药物：如果需要短期镇痛，对乙酰氨基酚在妊娠期的安全性最好。
妊娠期的任何阶段都可出现腰痛，但是在妊娠后半程最为普遍。患者常述活动使疼痛加重，而休息可缓解。疼痛发生在腰部，但可能向下放射到大腿背侧，有时甚至可放射至下腹部和大腿前部。疼痛通常在夜间加重，尤其是在翻身时，且可能会干扰睡眠。确实是很折磨孕妈妈们。
美国妇产科医师学会建议在妊娠期间采用以下干预措施缓解腰痛，一些小的改变就可以帮助你改善症状：
●穿能够良好支撑足弓的低跟(但不是平跟)鞋。
●如果床太软，在床褥和弹簧床垫之间放一块木板。
●在提重物时，应蹲下、屈膝并保持背部挺直。
●选择有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头提供支撑。
●侧卧睡觉，且在两膝之间放上枕头提供支撑。
此外，如果需要长时间站立或坐立，适时休息和将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。
运动：进行背部锻炼的目的是增强躯干肌肉以稳定脊柱。背部俯屈运动使腹肌变得强健，并且也可减轻腰椎前凸，而伸展运动则能加强椎旁肌。
药物：如果需要短期镇痛，对乙酰氨基酚在妊娠期的安全性最好。
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