科学备孕指南：初次备孕需要知道的事！

初次备孕的你是否有以下困惑🤔需要提前多久开始备孕🤔备孕期间吃什么有助怀孕🤔备孕需要做哪些检查等等。今天整理一份超全备孕指南，一篇给大家讲明白应该👉如何科学高效备孕，跟着做不迷茫！
⭕️最佳生育年龄：男27~35岁；女23~35岁
⭕️最佳受孕时间：下午5~7点、晚上9~10点
⭕️最佳怀孕月份：7月、8月、9月
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⭕️男生备孕需知
养精蓄锐
少去蒸桑拿
暂停骑车运动
手机不放裤兜
不适宜长期使用电热垫
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⭕️女生备孕需知
养护子宫和卵巢
远离止痛药和安眠药
每天1~2杯酸奶益处多
不穿紧身衣、紧身裤
半年内不染头发、烫发
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⭕️男女备孕需知
备孕前3个月制定健身计划
晚上不要超过11点睡觉
提前3个月吃叶酸和复合维生素
孕前控制好体重
备孕期间不要装修房子
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⭕️备孕时间表
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⭕️男生备孕检查项目
血糖检查、血脂检查、精Y检查、血常规、肝功能检查、传染病检查、肾功能检查、内分泌ji素检查、男性泌尿生殖系统检查
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⭕️男生备孕注意事项
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⭕️女生备孕检查项目
TOECH、口腔检查、肝功能检查、妇科内分泌、血常规检查、甲状腺功能、心电图检查、尿常规检查、生殖系统检查
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⭕️女生备孕注意事项

⭕️男生备孕营养
维生素A、叶酸、维生素E、蛋白质、锌、精氨酸
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⭕️女生备孕营养
铁、叶酸、维生素E、蛋白质、锌、钙
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由于我需要控制体重，备孕期间像动物内脏跟红肉类都比较少吃，导致我营养不均衡。后来闺蜜推荐👉我入手益生谷多维片，1️⃣粒可以补充19营养，像叶酸、铁、维生素E、锌、钙、维生素C等都是对备孕很好的营养物质👍里面“铁+维生素B6+维生素C+维生素B12”补铁的同时还促进铁吸收，可以预防缺铁性贫血。它另外一个优秀之处是💁‍♀️参考中国营养学会推荐量定制配方，不含碘，避免过量风险，更适合中国妈妈哦。