备孕知识——月经不调、痛经调理得当也能加速怀孕！

很多女性不能快速怀孕和月经不调有关系。这是由于月经不调的女性不排卵的概率也比常人高。月经不调可能由多囊卵巢综合征等常见的妇科疾病引起，这些疾病可能会造成不孕，但备孕女性调理得当，一样可以顺利怀孕。

1⃣规律生活。备孕女性熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调，所以备孕女性养成规律生活，月经就可能恢复正常。

2⃣放松心情。备孕女性月经不调如果由于受挫折、压力而造成，就需要及时放松压力，保持愉悦的心情。

3⃣注意保暖。月经期间，备孕女性不要长期吹电风扇纳凉，也不要长时间坐卧在风大的地方，更不要直接坐卧在瓷砖地上，以免受寒。此外，经期不要冒雨涉水，避免小腹受寒。

4⃣多食富含膳食纤维的食物。因为富含膳食纤维的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁含量，起到改善月经不调的作用。

5⃣多吃富含铁和滋补性的食物。因为备孕女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引起月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

1⃣保持身体暖和，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

2⃣在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，在月经期间会比较舒服。

3⃣在月经来潮前3～5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食物，以免诱发或加重痛经。

5⃣月经来潮时，应避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间，痛经者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

5⃣常食用些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。