备孕必须吃的六种食物，备孕的朋友们要收藏了！

备孕其实就是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，备孕需要做的措施是有很多的，像拥有个好心情，调理好体质。还有做好当爸好的心理准备，主要是从身心两个方面着手的，女性备孕婴建议多吃以下六种助孕食物。
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叶酸
预防胎儿神经管畸形提前3个月吃(富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、西蓝花、玉米、胡萝卜、蘑菇、油菜、猪肝、鸡肉、豆制品、苹果、橙子、櫻桃等)
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钙
每天补充800毫克(富含钙的食物:奶制品、豆制品、鲫鱼、虾、海带、紫菜、羊肉、猪脑、鸡蛋、鸡肉等)
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铁
每天补充200毫克饮食上每周1次动物血或者动物肝脏(富含铁的食物:动物肝脏、红肉、鸡蛋、菠菜、紫菜等)
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养卵食物
豆制品、海带、大蒜、苹果、猕猴桃、玉米、荞麦、茄子、动物血、猪肝等
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辅酶Q10
促进卵子发育提高卵子质量高龄备孕或有胎停生化史可吃(富含辅酶QI0的食物:秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、牛肉、猪肉、花生)
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生育酚
提高卵子质量(富含VE的食物:动物肝脏、菠菜、芦荟、婴桃、玉米)
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DHA
每天补充200-300毫克优先食补(富含DHA的食物:海带、木耳、坚果类如核桃、松子、花生、芝麻等、深海鱼类如鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼等)