怀孕0-10月营养补充攻略，准妈妈必看！

🤰怀孕是每个妈妈的人生大事，准妈妈都希望自己有个健康漂亮的宝宝，那怀孕期间该补充哪些营养和注意事项呢？作为过来人，把经验分享给你们：
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🥣补充营养：
🔺孕1月
补充营养：叶酸
作用：预防早产、贫血、胎儿畸形和神经器官缺陷
推荐食谱：鲫鱼、南瓜、大豆、西兰花、牛奶等
🔺孕2月
补充营养：蛋白质、维生素c和维生素B6
作用：促进大脑发育、增强免疫力、缓解孕吐
食谱推荐：菠菜、牛肉、葡萄、黄瓜、番茄、核桃等
🔺孕3月
补充营养：镁、维生素A
作用：促进人体骨骼和肌肉的发育，保胎儿健康
食谱推荐：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃等
🔺孕4月
补充营养：锌
作用：确保胎儿的心脏、脑等重要器官的发育，防止宝宝发育不良
食谱推荐：瘦肉、猪肝、鱼类、海鲜、蛋黄、芝麻等
🔺孕5月
补充营养：钙
作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育
推荐食谱：鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、排骨、核桃等
🔺孕6月
补充营养：铁
作用：运放孕妈早产、促进胎儿发育、预防贫血
食谱推荐：牛肉、瘦肉、菠菜、猪肝、牛肝等
🔺孕7月
补充营养：DHA
作用：保证婴儿大脑和视网膜正常发育
食谱推荐：鱼、牛奶、核桃、鱼油、海鲜等
🔺孕8月
补充营养：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
食谱推荐：玉米、西瓜、葡萄、胡萝卜、燕麦等
🔺孕9月
补充营养：膳食纤维
作用：防止孕妈便秘、糖尿病，促进肠道蠕动
推荐食谱：樱桃、梨、芹菜、糙米、玉米片等
🔺孕10月
补充营养：维生素B1
作用：改善精神状况、促进大脑发育、帮助孕妈加快顺产速度
推荐食谱：花生、大米、火龙果、橘子等
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👼怀孕十月很幸福，但也很艰辛，孕麻麻一定要多加注意
愿每个孕麻麻产检一路绿灯，生个健康可爱的天使宝宝！