怀孕后睡觉有多难?转发给老公看三遍!

怀孕后睡觉有多难?转发给老公看三遍!

✅为什么孕期入睡难?


不少孕妈在孕期都有不同程度的睡!眠!问!题!怀孕前一觉到天亮,怀孕后辗转反侧、坐卧难安,都说“10个孕妇8个失眠,还有2个在路上”。当孕期睡不好时容易导致白天总是没精神、睡眠不好导致莫名其妙的烦躁,队友“躺着也挨骂”、没有什么食欲。


✅影响孕期睡眠的因素有哪些?
激.素改变、孕期焦虑、孕期抽筋疼痛、睡前亢奋、尿频所致、饮食习惯改变、睡姿不好


✅睡不着?试试这样做
1.规律作息,每天定时定点睡觉和起床,避免白天午睡的时间过长


2.睡不着别硬睡,睡不着时,不纠结,不看手机,身体允许的条件下,爬起来稍微活动下


3.想睡就睡别硬撑,当困意来了,小睡一会儿,休息好,精神才好


4.营造良好睡眠环境,舒服睡姿,柔和灯光,温度适宜,保持卧室安静


5.孕期长期这样要及时就医,容易不安或容易发怒,思维紊乱或幻觉(看到或听到不存在的东西),感到焦虑,精神长期萎靡不振。